今天第十三天

从前几天开始心中就有那种蠢蠢欲动的微妙感觉，我都是来一个断一个，可是越来越强了，我想知道这种状态会一直维持吗，大概会持续几天，我想得到一个心里安慰

这是戒断反应。戒到一定程度身体有所恢复。此时欲望也会来临，而且非常大。一定要坚持下去。不能看h。不能yy。不会一直持续，这是破戒高峰期。只要扛过去就好了。加油加油

不要看黄，不要看擦边短视频软色情，不要意淫，不要想那些色色的东西，不要玩下体

你现在处于欲望高峰期，大概会持续一周左右的时间，在此期间要避免独处，加强学习和断念

加油，认真对待，会好起来的！戒色3步曲，1下决心，2树立目标，3学习有力量的应对淫念升起的办法和措施。首先下决心是开始，决定你的戒色态度是否认真到底还是抱着试试？态度就是目的，认真才有好的效果。其次就是树立目标，这个关乎到你能走多远，没有目标，刚开始的热情会随着时间的流逝而淡化导致戒色半途而废，这样的例子比比皆是。最后是最重要的，就是学习应对淫念的办法措施，这个几乎伴随着你的每一天，特别是刚开始戒的时候更显得重要，吧里有很多朋友分享了很多办法，我觉得因人而异，找几个适合自己的去践行，一定会事半功倍。办法方面我用的不多，会定期去放生，小额捐款，另外就是淫念强烈时，我会看小孩子搞笑视频，大笑可以转念，还会做俯卧撑或者上下蹲。这个就是我常用的办法。最后就是早起早睡，这个也很重要。加油，祝你好运！

这段时间尽量不要独处，加大学习量，然后饮食方面不要吃太多肉，五辛也不要吃

这个因人而异，每次来的时候都不一样，坚持看戒色文章给自己洗脑，多多行善积德增加自己的正能量，适当有氧运动放松下，加油

可以来试试帮助鼓励戒友，会缓解一些

断的越狠这种情况消失的越快。

不要看短视频