戒色45天，总是有看片的冲动，怎么办?

45天了，这两天一直想着那些画面，什么也不想干

转移注意力，让自己忙起来，加强学习，时刻保持警惕性

你去专注真正需要做的事情你的这个念头就会减轻了 去转移注意力就OK

学习戒色文章

戒断反应了，多学习戒色文章，多做其他事转移注意力

想想破戒后的万分懊悔

色情和真实世界是两个世界，就像在梦中难以意识到自己正在做梦，就像身处火海之中会感到严热难耐，这时候唯一的办法只有去到另一个环境中，多出门散散步，尽量避免独处，出门时放空大脑，一直到欲望消散为止。之后就要转移注意力不要再去想欲望这件事，否则就无异于又跳入火海之中，并且一定不要将出门这件事情当成一种负担，不要害怕浪费时间，比起看黄，这点时间算不了什么。而且根据《深度工作》中所说，这种拥抱无聊的散步，这种没有使用电子设备的时间，会让你大脑变得更加专注，享受生活真谛。

行善  看受害者案例

我持戒五十五天了，感触最深的就是用更大的欲望去替换，让自己忙碌起来，不要太闲，太闲就容易想歪，还要念起即断才行。想让自己明天变更好的欲望，和不断学习的心。

慢慢去断念，用一些其他方法如不净
观。过一段时间就会脱敏。