戒色20天求助

发表于 2026-2-15 14:05:35

我今年25，初中有坏习惯的，这些年一直很瘦便秘，现在戒色二十天便秘好严重，很痛苦怎么办啊，晚上入睡也困难。现在备战考研，每天会跑跑步，练练金刚功，这二十天我能感觉到身体好些了，之前晚上躺下胸闷气短，现在好多了。就是请教一下各位便秘很严重，就是感觉那种体虚的拉不出来的感觉，求救呜呜呜

发表于 2026-2-15 14:06:22

可能是戒断反应再慢慢去戒就会好转的

发表于 2026-2-15 14:07:13

多吃点水果蔬菜，多喝水，没事多走走

发表于 2026-2-15 14:07:25

除了戒色养生，可以跑跑步，脾主四肢，多锻炼，多吃一些针对便秘的水果，比如火龙果香蕉之类的，但是过凉的不要吃

发表于 2026-2-15 14:08:05

你可以看看中医调理调理脾胃同时坚持戒s平时吃一些助消化通便的食物这样可能会好转的这些很大程度上都是sy导致的这个只能慢慢来不能急的也急不来

发表于 2026-2-15 14:09:02

看看中医，调理调理吧！加油！

发表于 2026-2-15 14:09:09

可以一口气不间断的深蹲60下，不仅淡化情欲，不容易SY,而且对治便秘。

发表于 2026-2-15 14:09:51

肾气虚，很多时候就会便秘。我自己就曾经感受到：只要头天晚上手艺了，或者熬夜了，第二天早上就不会有要大便的感觉——因为要大便，需要你的肾气作为大肠运动的原动力。
你可以试试吃香蕉，每天吃一支，饭后吃，可以促进排便。千万别晚睡或熬夜。金刚功也适量少做，和少用力——毕竟金刚功是用自己的气来通经脉的，你的气用得多了，会更加气虚