戒友们是怎么养生的呀

本人 20， 戒了有半年了，总是恢复的不好，熬夜我尽量在改的，但是平常住的集体宿舍晚上被干扰到很晚才能睡。久坐我做不到经常起来，平常要不就是上课或者作业都要很长时间才能站起来。然后就是尽量减少 遗 j，基本上控制在一个月一次。但还是恢复的不如意，我对我自己的身体状况经常怀疑，这两年也不算是经常 sy，身体怎么差成这样，还有精索，一久坐就难受。真正要做到每一项非常严格才能有恢复的可能吗。

养生最高莫过于养心
建议多看戒为良药和元音老人的书

去学习关于养生类的文章，养生跟戒色是相通的，光戒不养恢复也不会理想，就像一只鸟的俩双翅膀，就像一辆马车的俩个轮子，加油！

yy控制的怎样？yy是暗漏 一定要及时断掉，11点前必须睡觉，睡觉时建议戴着耳机听戒色录音，很快就睡着了，久坐的话，尽量40分钟起来活动活动，有精索更不能久坐了，还有建议多做有氧运动（比如慢跑或者快走），身体伤的重了，恢复需要些时间，慢慢来，加油

养生放面就是，不要熬夜，久坐，久视，打游戏，劳累身体，运动过度等，9～10就睡觉，心态情绪放平，寒凉冷饮不要吃，需要久坐的话，20～30分钟就起来活动活动。

运动了吗？多做有氧运动跑跑步跳跳绳之类的啊

早睡早起，锻炼身体。

一月一次控制的挺好

养生功法做起来呀，八段锦，打坐，各种养生功法挑两个去做

我是最基本的做起，规律作息，23点前睡觉，现在基本22点左右睡觉，早餐可以吃一些补肾益气的，五黑粉，五黑饼，晚上不要吃太饱，宁可不吃都不要吃撑，晚上可以艾叶泡泡脚，艾灸，静功子午养生桩，动功固肾功、八段锦、金刚功，这些就可以了，根据自身的时间、状态来选择，没有什么是必须固定的。