戒了二十天，漏井两次

我从这个月开始戒，前几天遗了一次，今天凌晨四点二十又遗了一次。而且我大概从上周五开始每天晚上坚持十一点之前睡觉，但是一直一直睡不着要四十多分钟才能睡着。吧友们，这是什么情况，求指点#梦遗#

晚上八点就睡

加油

慢慢来

想戒除邪y的行为，一定要从戒除邪y的念头着手。而要减少乃至完全息灭y念，必须做到不接近邪y的朋友、不进入邪y的地方，不看邪淫的书刊杂志电影海报，不听邪淫的谈话。如能严守这四不于平日中，自然久而久之，y念渐息，便能成功地戒除邪y了。

加油戒下去     多听听佛经之类  清洗潜意识里的黄毒之类  及不良情绪   尽量少吃点辣椒肉蛋奶之类

可能是天气太热了，不必忧心，可以看看《浓缩睡眠法》，学习一些入睡小技巧。遗精的情况可能是固肾功做得不到位，可以早上起来做10组慢版固肾功，下午5-7点再做10组慢版固肾功，晚上睡觉之前做200次飞翔哥的快版固肾功，快慢结合。睡觉一定不要平躺，尽量侧卧，且身体适当蜷缩，身体太直容易起欲望导致遗精

您好师兄 戒色初期可能是会存在睡眠问题的 及时调整好心态
每天坚持学习戒色文章 做好观心断念 不断反思总结 多行善事 坚持去落实 一切都可以慢慢变好的 加油

轻微睡眠障碍可以通过白天有氧运动慢跑锻炼改善，你这个遗精次数还行，注意休养，避免剧烈运动，很快恢复，想做得更好可以睡前做固肾功，睡姿采用吉祥卧

第一次后，第二次概率很大多做固肾功