现在最困扰的症状就是失眠

怎么办呢，褪黑素都吃到没效果了，晚上12点还不困，吃了药俩点睡着，因为年龄大了，晚上也没法睡懒觉，6点多就醒了，好想一夜天亮八小时，各位有招吗？谢谢

加油

好好戒色养生半年时间你这个问题就会有改善，亲测有效，我戒色前半年每天躺床上最少两个小时以上睡不着，思维不受控制的胡思乱想

念阿弥陀佛

白天可以适当的出一下汗，这样有利促进晚上的睡眠，另外就是晚上睡不着的话，中午就不要睡觉了，都留到晚上就好了，如果你是戒色之后遇到这种情况的话，那也不要担心，慢慢来就好了，睡眠上的问题已经涉及到神经了，所以调理的也会慢一些，是药三分毒，尽量还是要少吃，不然到后面如果依赖上药物的话就更难了，加油

楼主你好，尽量不要依赖药物。最佳的睡眠时间是在晚上9点到凌晨3点，或者最迟不超过23点睡觉，到凌晨的5点。这6个小时能进入睡眠身体的恢复就有保障。白天可以适当做一些有氧运动，睡前泡脚，或者症状严重可以找个口碑好点的中医调理一下，这样失眠问题还是有望恢复的，加油！

加油

12点不困，没关系，不要耍手机。10点半左右就躺下，关灯，播放白噪音，闭上眼睛，这也是休息了。
减少胡思乱想，专心听白噪音就好睡了。

长期sy心肾不交，或多或少是肯定都会有点失眠的，不用担心睡不着就闭目养神，坚持早点上床，不要玩手机，戒一段时间时间会有变化的。

少吃荤多吃素不喝酒，饮食清淡，白天多运动锻炼身体，少使用电子产品，摒弃所有不良生活习惯