戒150天破戒了，各位引以为戒。

从12月3号到5.1破戒
150天破戒总结
没有定期看js文章，我一直以一种信念在戒，那就是一定不能破，只要不破就行。显然这种想法是错误的，你没学习，心里只有一个信念做支柱，说白了还是在强戒，思想认识上没有提高。
pj过程：
因为一直没学习，信念也一点点模糊，没有通过学习去强化这个信念，且只是在戒，没有从其他方面改善，虽然早上起来跑步，但因为心思过重，睡眠质量差，跑步后没有得到好的休息，跑步反而成了一种负担，转变成了一种无形的压力，跑完很累。
我还是老样子一直在打游戏，一坐就是好几个小时，对身体也不好，每次玩了好几个小时的游戏后内心都很空虚，玩的时间太久了，没有达到放松的目的，通过游戏来消磨时间的方式不可取，接下来要注意游戏时间，把游戏时长缩短，转而用别的方式来代替，冥想读书等，还有我的慢性肠炎也要重视起来了，感觉不能再拖了，这样身体恢复很不理想！
平静才是真！那些东西都太虚无缥缈了，准备好戒了，这是一个很艰难的旅程，一定要准备好面对所有的困难，困难肯定会很多的，我本以为我戒了150天都快要戒除了，结果倒在情绪关口上，很烦躁，感觉体内有股无名的压力让自己身心都很累，最终想pj来释放，虽然有一时的效果但是弊大于利，后患无穷啊。
戒了150天也是有好处的，最明显的就是精神头更好了，然后不会那么容易感到累，感觉慢慢在恢复，可现在又破戒了，及时止损了。
唉！又回到起点了，又回到那种疯狂的状态，不掏空自己的身体绝不罢休的状态，赶紧适可而止，悬崖勒马，现在重新开始！

1、不要熬夜，晚上23点后最好进入睡眠状态，休息好，养足精神是身体恢复的基础。早起的人，远比熬夜的人可怕。记住：能早睡就早睡。
2、抖音、快手、微博、B站、虎牙、斗鱼等少看，尽量不看，如果这些东西不是你谋生手段的话。即使你在这些上面学习某些内容，但是最后，你会发现，这些东西对你来说弊大于利，甚至容易麻木自己，逐渐丧失目标和动力。
3、适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性，是拥有一个健康身体的根本。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练。关键词：动而有节，勤而不过，长期坚持。
4、运动过后，不要喝冷饮，不要冲冷水澡，不要吹风扇。运动后喝冷饮容易造成脾虚。
5、不是所有人都适合运动，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。
6、日常饮食，肥甘厚腻之品少吃，饮食要有所节制，生冷、寒凉的东西例如冰镇水，冰镇饮料、雪糕等少吃，切勿贪凉。过于油腻、油炸的食物也要少吃，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。
7、思考自己会频繁手淫的深层次原因。今天看黄了，破戒了，今天看短视频里小姐姐破戒了。原因是看黄，看小姐姐了，这只是表面原因。思想决定着行为，看黄，刷短视频是行为，破戒是作为这个行为的果存在的，因是在于自己的思想、精神层面。
8、明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后再去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。
9、心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持。
10、破戒以后，及时调整好心态，愧疚固是徒劳，自责亦属无用。破戒后如果心态崩溃，那么破戒造成的心理影响要远大于身体的影响。
11、不是所有的事情都有其固定的一套方法，有的时候就是逼着自己去做或者不做。例如，有的戒友问我怎么能戒掉手机？怎么能戒掉熬夜等问题。这些事情没有什么方法，无非是到点了，告诉自己必须放下手中的事情，然后上床睡觉。不要因为所有的事情，都有一个什么方法可以遵循。适当的做出一些符合客观实际的“反人性”行为，是成功的一个必要条件。
12、不要对自己正在做的事情，毫无察觉。明确自己此时此刻在做什么事情。例如，自己在看直播时，刷短视频时，要在心里提醒自己：我此时在做什么，并且正在做的事情可能会给自己带来什么样的结果。
13、第12条与第11条相结合。察觉自己此时正在做的事情之后，强迫自己去做对自己有利的事情。我打开了B站，我在心里告诉自己，我在看B站，继续看下去的话，我可能会破戒，所以此时我在心里提醒自己：我现在应该立刻关掉B站了。
14、什么阶段做什么事情。该搞学业的时候不要想着怎么玩，该谈女朋友的年纪，不要自己偷摸的撸。
15、对自己清楚的认知，知道自己的缺点在哪里，然后想办法提升自己。拆解小目标，量化极限，给自己制定一个切实可行的方法、步骤。没有目标的生活和没有计划的日子只能无时无刻不在为眼下的问题所焦虑。
16、保持良好的心态，心情平和。人在悲观、消极的状态下，发生在你身上的事情也会不顺利。心情舒畅时，你的运气也会非常好。恰当的自我认知和对已发生事情的合理认识，是良好心态的重要组成部分。
17、健康的身体，充足的精神，是一切的基础，是革命的本钱。

加油

只要控制不要连续破就好，刚刚破戒了脑子里都是那些画面，欲望大 很难停止下来，我一般都是只要一破基本都是几次，把最后一滴搞完了，欲望才放过我，所以一定要在第一时间不要让心魔得成，其实在想破的时候我们就能戒擦欲望来了，说白了就是心里放松了

总结的很好，既然找到了破戒的问题，那就从这些方面入手，加以改正。可以说破戒是绝大部分人都要经历的，能做到一次就戒除的人太少太少了。破戒后好好找到原因改正就好，不要给自己太大的压力，同样也一定要避免连续破戒，能避免一定要避免。因为连续破戒对身体的伤害太大了。再一个就是戒色真的真的要每天认真落实日课，坚持学习，不要中断。一旦不学习或者学习中断了，基本离破戒就不远了，因为这是放松警惕的前兆。在戒色这条路上，放松对心魔的警惕，无异于自掘坟墓。破戒就会成为必然事件。可想而知学习在戒色路上的重要性。小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德，戒色最终的根本是提升自己的德行。而这些都是通过学习才能心领神会的，所以加油吧！

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决心的力量！决心表现在行动力上，下大决心戒每天都要学习戒文章来清除脑子里的huangdu，苦练断念，通过学习降服心魔，多看精品贴，学习戒为良药

加油，好好戒色下去

调整心态状态，慢慢去改掉，那些不良习惯，培养良好的习惯配合戒色养生，一起加油呀，可以的

我必引以为戒