深度谈戒除恶习与手机、游戏的关系（2024.5.19）

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很多戒友戒除恶习过程中依旧沉迷游戏，认为玩玩游戏、刷刷手机没关系，但是我作为游戏“瘾”的过来人，说说手机游戏对戒除恶习的不良影响。危害1.浪费时间不知不觉游戏耗费我大半时间，一局20-30分钟压根不算过瘾，严重时候7小时/9小时，职业中学时间多，普遍学生都沉迷，时间都消耗在游戏上，学习肯定不好。危害2.损害视力不知不觉我视力逐步提高度数，摘下眼镜一片模糊，常眼酸、揉眼睛、凸起等等。危害3.久坐缺乏运动大家都知道爱玩游戏的人都缺乏运动，一久坐，难以恢复，还伤害了身体，跟S宅一样，沉迷虚拟世界无法自拔。危害4.沉迷虚拟世界，对现实不闻不问真心朋友越来越少，狐朋狗友倒是一堆（同样玩游戏的人），电脑课压根不认真上，玩了一天又一天。危害5.毁灭志向只知道在游戏中争夺第一，胜利，现实毫无志向，不上进。

危害6.熬夜玩游戏这个很多人都是这样，白天玩，晚上也不放过，导致生物钟乱了，失眠了，睡不着又继续玩，形成恶X循环，严重阻碍恢复，很容易习惯X失眠，还有宿舍关灯后玩游戏更损害视力。危害7.消耗金钱估计我花费了有一千多，全部合计大概两千多。有些人甚至消耗一万！危害8.辐射/屏幕脸那时候我沉迷游戏，痘痘特别多，脸油！说不出的恶心感，虽然比较轻微，不过戒游戏后就没多少了，恢复很多。

危害9.容易发脾气（暴躁）我脾气算很好，玩了这游戏我真的变成“无法形容”的骂人狂，输了游戏喷，队友不给了喷，很容易影响到心情，对家人也发脾气，我都不知道造了多少口业，唉！忏H忏H！危害10.容易社恐等各种心理问题玩游戏常常一个人玩，很容易孤独，独行侠，久坐会让社恐加重，我很有体验，以前玩游戏久后，感觉变胆小怕人了。危害11.容易爆粗口等谩骂他人以前经常听到舍友大骂，各种暴力语言，导致个人素质低下。

危害12.导致饮食问题很多人玩游戏，连喝口茶都没时间，一天下来没喝水，吃饭也急着吃完去打游戏，你的人生就这么赶吗？危害13.容易形成懒惰习惯很多玩游戏的，因为懒得去饭堂，直接外面打包，因为懒得充电玩，长达几米的数据线拉到床上玩！等等各种懒惰！危害14.容易手机爆炸这个手机快没电，又打着游戏，迫不及待地充电，边充电边玩，这个有一定的危险！危害15.心不在焉假如你打着游戏，父母或同学喊你做事，你边玩手机边做事，手机舍不得放下，成何体统？游戏重要还是事情重要？危害16.憋尿、憋屎人一心想着游戏，屎尿使劲憋！甚至边玩边拉撒！

危害17.幻想不断幻想自己多强多强，全服第一，现实还是猥琐宅男一个！危害18.消耗精力玩了很久游戏，感觉自己力量被抽走了，接下来没力量做其他事。危害19.降低智商沉迷游戏后突然发现脑子有点不好使，十分迟钝。危害20.上课走神上课时候还在想游戏，不断回想游戏细节，从而导致上课没心听。危害21.为了手机（游戏）和父母发生吵架父母老看你玩游戏不学习，就藏起你的手机，你发现了，跟父母斗，而引发家庭大战！危害22.偷父母钱等游戏越玩越上瘾，一些学生党偷父母钱充值游戏，新闻屡见不鲜！

危害23.带手机到学校玩，受处罚记得我有一个同学，带手机来学校，然而被缴了……危害24.暗度陈仓（用手机查作业，其实是玩游戏）父母以为你认认真真写作业，结果发现是玩游戏，而又引发家庭大战。危害25.晚起而破戒熬夜玩游戏导致晚起、接下来可能赖床破戒，有可能睡到11点！暂时写这么多，有些我还没有想到，欢迎各位戒友补充！玩游戏很容易陷入无聊状态，因为游戏玩一天会腻，接着就寻找刺J！游戏能戒就戒，不能戒就尽量玩单机游戏，因为单机不会这么容易沉迷，闯关后一般就会腻了，短视频的话其实没啥意思，也就是让多巴胺飘起来，如果说要学到什么，只是学了些片面知识，没啥用，而且那些短视频评论都是键盘侠。

记得有一次，我被念头**，进了一个H群，里面都是年轻人啊，我的天！还说什么什么类型的，我良心发现，扔了一个《恶习受害者10000例》的文件，然后就惭愧地退群了，青少年中HD的不可计数！【游戏/手机与戒除恶习关系】很多戒友以为单纯玩手机/游戏对戒除恶习没太大影响，错了，记得有一次玩游戏，后来因为无聊而破戒，玩游戏腻后就会陷入无聊状态，为什么？因为玩游戏过程是在提升多巴胺分泌，过一段时间，多巴胺下降了，急需要提高，这就得靠看H了，看H后就悔恨，自暴自弃，又转而疯狂玩游戏，如此一来无限S循环！你们不觉得遗精后或者破戒后都特别无聊想找些刺J吗？而且玩游戏无止境地消耗时间，连看戒除恶习文章时间都没有了，玩游戏很容易精神上的疲惫，警惕X都给玩没了，一天到晚想着游戏，你有想过戒除恶习吗？

用游戏代替恶习？你错了，玩游戏刺J多巴胺，看H恶习也是，有啥不一样？玩到全宇宙第一，你还是个废物！不觉得打游戏失去很多吗？你未来老婆喜欢你玩游戏的样子？还是喜欢你对着屏幕谩骂的样子？女生一般很讨厌玩游戏的男生，游戏重要还是女朋友/老婆重要？她看到你一天到晚玩游戏，她气炸了！【被手机游戏祸害的“朋友”】手机几乎每个人都有，我们青少年乃至儿童深陷手机游戏不可自拔，我老家的一个朋友，大概14岁，上初二，游戏他充值了大概有一万！多么惊人的数字，他们父母离婚了，他跟他爸，整天通宵打游戏，当然和我以前一样，执迷不悟，叫不醒的。

人人玩，个个学，很多大学生、大专中专、高中、初中、小学都陷入游戏当中，如今很多男人不负责任，结婚后一天到晚玩游戏，有前途吗？甚至还有段子：游戏重要还是女朋友重要？手机可以毁掉一个人，特别是学生党，游戏和恶习毁掉我，如今后悔了，但当时自己是执迷不悟的。总结：有些人认为离开了手机活不了，小时候我们不也没手机，不也活蹦乱跳吗？别把自己束缚住，你也可以换位思考，你觉得女孩喜欢阳光明媚的男生，还是S气沉沉的男生？答案很明显吧，如果你女朋友一天到晚玩手机、游戏，你喜欢？万一结婚了，她家务不做，难不成让父母做？还是你做？假如生孩子了，谁带？父母带还是你带？腾出手来才能拿想要的东西，你手抓着手机、JJ，你还能拿得下什么？！