开始记录一下

从零记录一下，麻烦各位加强下我的道心

加油

word版戒为良药：https://pan.baidu.com/s/1RPRep5mkCTE__6goJP1nuw?pwd=jies
epub版戒为良药：https://pan.baidu.com/s/1S68o44Rf_xQoovveDX5hSA?pwd=jies

加油师兄
我相信你一定可以的

我以经认真反思了自己之前戒色的不足，也感谢吧里和各位的指导，还请各位帮我监督

每天坚持学习戒色知识是非常非常重要的事情，第一点就是要重视起来，把戒色当做人生中非常重要的来做！其次就是不断的学习！每天都接触戒色知识，时间可以不用很长，但是你需要一直都坚持每天学习！

加油，多学习戒色文章苦练断念，建议楼主先从戒为良药开始，每天坚持学习一小时，坚持做笔记，扎扎实实提高觉悟，祝楼主越戒越好！

加油！要认真对待！戒色3步曲，1下决心 ，2树立目标，3学习有力量的应对淫念强烈时的措施和方法。首先决心会影响你的态度，是否认真，要配合早睡早起。其次就是有没有目标，没有目标容易半途而废，因为热情会消退，就会变得懈怠，这时心魔就会趁虚而入。最后就是学习有力量的应对措施，可以在淫念强烈升起时，看看小孩子搞笑视频，大笑可以转念，也可以做做俯卧撑或者上下蹲，有时间就去跑跑步。睡觉前如果念头强烈可以做观呼吸训练，把注意力集中在呼吸上，会转化，这个训练时间越久越有力量。吧里也有很多其他的办法，可以借鉴，找到适合自己的，认真坚持下去，定会有惊喜。加油！祝你好运

第一天，自我感觉良好

第二天