求助，ಠ╭╮ಠ

姐姐们，我现在高中，手yin从六年级开始，当时被男生带着看色情视频，还有洗澡的时候不小心，后来无师自通，一开始不知道这是什么行为，后来才知道是zw。
最近两年很想戒掉，因为我外表比之前变丑了很多，嘴唇发白，气色不好，比同龄人显老。嗜睡，腰凉，每天都没力气，什么也不想干。更加嫉妒别人，内心很敏感，别人一句话会想很久，看不了别人比自己成绩好什么的，内心焦虑，压力大，计划一堆但是没有力气去完成。
五一以后下决心戒掉，但是5.23 6.2 6.14我根本控制不了，真的很想。
但好像只有zw才能让我释放压力，昨天真的心里特别难受，想到学校的课业，我完全静不下心，只能通过这样获得一时的快感，跑步什么的运动我也试过，但是回来还是控制不住。
感觉我真的性欲旺盛，但是烂透了，什么都不是，我都看不起我自己，觉得自己很脏，甚至在想以后会不会直接找个炮友，还不用自己出力。学校也没有朋友，因为我总觉得别人哪哪都有不合意的地方
我真的很讨厌现在的自己，有时候希望来个雷劈了我算了

一步一步来吧

你要多多反省自己，那里做的不好？那里放松懈怠了？有没有什么办法补救，下次怎么办不会再犯错误。去看看吧里的精品贴。从里面吸取经验和教训。取其精华，去其糟粕。增加自己的理论，多多实践反思。让自己越来越好。对于身体吗？现在好中医很难找的，好药材也难。你什么都不知道就暂时不要去做。建议你去练习一下八部金刚功和八部长寿功，这两个做好了强身健体，添精补脑是很好的。起居饮食按照古中医十三点来。早睡早起，吃饭7分饱。不吃寒凉生冷的。7分吃主食，少吃肉。少玩电子产品

建议培养健康的排解压力情绪的方式取而代之纵欲，不然如同嘴渴喝盐水，越喝越渴，渴死为止
警惕破窗效应，警惕一步步堕入不该堕入的领域，到时候再想回头可能就为时晚矣

先找到自己喜欢的事做，转移一下注意，会好很多，也会有成就感！

戒为良药

加油，坚持戒下去你可以的，你会越来越好的！

下定决心，把不好的思想都转变过来

多学习戒色文章 学习专业的戒色知识，这个习惯并非一朝一夕养成的 戒起来难度不小。所以你必须为戒色付出点时间精力。光靠人的意志力如果能戒除 那戒色吧就不会有人了

还是学生，正是大好时光，邪淫也不是无药可救，终究是淫秽思想在作祟，想要彻底戒除邪淫，必须每天到贴吧学习戒色知识，每天抽半小时就行也不影响你的学业，中间不要断，每天学习正能量洗涤心灵，慢慢污秽思想就消除干净了，脑子里都是充满正能量的东西，身体恢复了各种症状也就没有了，一定有个美好前程美好生活，加油  必须每天学习