戒熬夜失败了

现在另起一贴，重新建立习惯
工作日11:45前睡，假日12:10前睡
严格执行，慢慢建立习惯
在此之前两个月熬夜大概是五次
这次戒熬夜将会更坚定更长久，为了更好的状态，更好的未来，我必须把不熬夜的习惯建立起来！

可以适当的再把睡觉时间提前一点，人的生物随着四季变化顺应自然作息，尽量不超过十一点睡觉，因为睡着以后还要有一个小时的深度睡眠，加油，养生一定要做到位，恢复才会事半功倍

你这个睡觉时间还是有点晚，建议十一点就睡

太晚睡觉了，10点左右睡最好。加油！要认真对待！戒色3步曲，1下决心 ，2树立目标，3学习有力量的应对淫念强烈时的措施和方法。首先决心会影响你的态度，是否认真，要配合早睡早起。其次就是有没有目标，没有目标容易半途而废，因为热情会消退，就会变得懈怠，这时心魔就会趁虚而入。最后就是学习有力量的应对措施，可以在淫念强烈升起时，看看小孩子搞笑视频，大笑可以转念，也可以做做俯卧撑或者上下蹲，有时间就去跑跑步。睡觉前如果念头强烈可以做观呼吸训练，把注意力集中在呼吸上，会转化，这个训练时间越久越有力量。吧里也有很多其他的办法，可以借鉴，找到适合自己的，认真坚持下去，定会有惊喜。加油！祝你好运

昨晚熬夜了，刷视频导致的，我现在要不刷视频去找替代品

戒熬夜第0天

假日还是改成12:15，10min太极限了，我现在熬夜就容易破罐子破摔，过了时间，就不管了，主要还是对视频太着迷
之前想的是刷视频能获得短暂的娱乐，但是还没找到替代品，现在逐渐觉得视频真的和色一样，你一旦开始刷，就很难停下来，会成瘾。
我现在最重要的就是寻找，刷视频的替代品，建立一个不刷视频不熬夜的习惯，加油！

戒熬夜第五天

加油。我现在没事的话，10点半就准备睡觉。