睡不着觉怎么办

十年戒油子了，真的顶不住
心慌社恐，怯场干啥都害怕
刀现在每天晚上豆精神亢奋睡不着觉该怎么办呐

那就闭目养神，放空自己脑袋，不想任何东西，一想起来就立马断念。也有助于身体恢复

去医院睡眠专科看病，你这样长期下去人要疯

正常，sy时间长了就会出现这样的症状，多做做有氧运动，站站桩，从现在开始不要在sy，下定决心，一开始几天可能还是睡不着，如果你继续sy下去，很可能会引发神经症，那有多恐怖不用我说了吧，尽早戒了，过个几天应该就能睡着了，记得别熬夜

可以每天跑步锻炼，增加体内血液循环，睡眠就好了，多学习戒色文章和戒为良药，多看受害者案例警醒自己，加油

社恐，怯场，晚上精神亢奋的问题是邪淫导致的，那就想办法戒下去，找出破戒的原因，寻找对治的方法，多学习戒色文章，学习前辈的成功案例

睡不着的时候可以练习观心断念！

伤的太重，去看看神经科吧。

首先一定要戒色否则永远好不了，您想想就算找到好中医吃药可以恢复，但是您还是继续SY的话，还是会复发的。积极锻炼，躺下后睡不着也要闭上双眼，什么都不要想。千万不要动手机。