冥想断念法介绍

给大家介绍一下冥想断念的方法
有好多人只知道要断念，要观察念头，但是具体不知道要怎么做，今天我给大家一点启发
首先闭上眼睛，想象一头红色的大象，想象它在你的脑海里缓慢的活动，这个时候要求你不去想这头红色的大象，忘记它，你会发现这很困难，而且这头红色的大象在你脑海里更加强烈。一方面你心里很向往臆想出来的画面，另一方面你有很抗拒，大脑在这种反复挣扎中总会有一天败下阵来。
冥想断念的方法就是让你跳出这个挣扎圈，成为另一个人观察自己，要做的就是让自己的注意力回到自己的呼吸上，感受自己的呼吸，如果注意力离开了，那么温柔的把注意力在放回呼吸上，当你沉浸在呼吸带给你的感受和内部的感受，你就会忘掉纠缠在你脑海里的困扰。这就是冥想断念的过程。