5月 11日

步入正轨，健身学习，给自己青春一个交代，明天早起把冥想也加上，健身时明显感觉到身体虚弱，社交时感觉物理意义上的自卑，我要自律，现16岁我要疯狂自律到永远，不做欲望的奴隶，希望高考时能上985，精神上各种实力领先同龄人，愿前辈们多监督给予鼓励，我会坚持到永远的

加油 多学习戒色文章 猛烈练习断念 会成功的 加油

不错 福报深厚 好好戒

下定决心就去实践吧，加油小伙子，高考加油！

直接泼盆冷水：方法不对，戒不了手淫。
“健身学习”、“冥想”、“自律”、“立誓”、“坚持”对戒手淫入门“没有用”，
入门前看的是客观可量化数值的“素养+断念”，需要戒色文章学习和断念实战。
需要改辙。

然后复制一点戒手淫相关的内容

戒手淫，首先要杜绝强戒和盲戒。所谓强戒就是“以为靠意志力就能戒掉”；盲戒是“不学习戒色知识提高素养瞎戒”。都注定失败(这不是情绪化的“价值判断”而是无情的事实判断)，因为素养没有实质的提升。

成功的戒色模式有且只有一种:那就是通过不断学习提高觉悟和断念能力。程度修到了自然就戒掉了。等你觉悟非常高了,并且保持警惕,就可以彻底戒掉。

要多了解戒色的原理和规律，了解破戒规律，了解戒色的方方面面，各种细节，比如情绪管理、破戒类型、控遗之道、欲望休眠期、症状反复期、破戒高峰期、意淫控制、破戒后的心理调整、戒色厌倦期的心理调整等。对于戒色后的各种现象都要有一个全面深刻的认识，要专业系统地戒色，提高综合觉悟。

戒色初心者的话，给您三个提醒：
1:一定要系统地学习戒色知识，否则一定失败，没有例外(统计概率太低)。可以先从《戒为良药》(尤其初心者，一定要从第1季开始，系统地往后看，一共140季)开始。
2:大概一个月左右的时候，会有第一个 欲望高峰期 ，要注意。度过第一个高峰期就算慢慢步入正轨了。
3：非必要，不要掺杂信仰来戒色，客观实践和统计学都证明其不是必须。