睡眠质量嘎嘎好

发表于 6 天前

之前睡眠很轻，神经有些衰弱，现在睡眠质量嘎嘎好
”睡眠质量嘎嘎好

大家的睡眠都怎么样

发表于 6 天前

睡眠需要通过戒色+养生来恢复

发表于 6 天前

我戒之后没怎么做梦过，以前经常做梦。

发表于 6 天前

我现在的睡眠质量很差，有点轻微神经衰弱。

发表于 6 天前

可以的，贵在坚持保持警惕，不可骄傲，满招损，谦受益呀一起加油

发表于 6 天前

加油吧贵在坚持。我现在睡眠确实比以前好了不少谢谢吧友分享细节。

发表于 6 天前

我睡眠质量也是好很多了，戒了三个月左右大大好转，以前失眠都是常态。一定要戒撸，不然睡眠永远好不了，撸管助眠只是暂时的，撸出神经衰弱越撸越睡不着。现在就是会做梦，不过一觉到天亮，而且很有精神。加油！

发表于 6 天前

我的个人经验是改善睡眠的话养生要做好1.早睡早起（10点左右睡，6点起，早睡的关键在于早起，白天尽量不要睡），睡不着躺在床上练习观心断念不比睡觉差（具体做法是把注意力放在呼吸上，发现被带跑立即拉回来继续放在呼吸上）2.饮食尽量清淡（多吃素、少吃肉），这样消化快，吸收好3.晚饭少吃早吃（尽量6点前吃晚饭，脾胃虚弱就不要吃，胃不和卧不安）4.适当运动，每天进行有氧运动40分钟左右（散步、快走、慢跑，选择一样即可，身体虚弱从散步开始）以微汗最佳5.早晚梳头、摩腹，晚上热水泡脚（水不可过热，如果泡脚导致遗精就别泡了）和站金鸡独立可以改善睡眠6.睡前半个小时避免用脑和用电子产品7.将遗精次数控制在一月三次以内，彻底JS不看h、yy和sy，慢慢的身体越来越好，就越睡得香，中间需要一个过程，你需要耐心和坚持，加油！