失眠多梦怎么办

各位师兄们，最近又开始失眠，几乎早上的时候都会做梦，这该如何是好？我想早睡，可根本睡不着，什么也没想，请师兄们给些建议，谢谢了！

早睡的基础是早起，另外中午尽量不要睡觉，可以做做梳头功之内的有助于睡眠的功法

看中医吧！

建议强调生物钟，早上早起，中午不睡，配合日常适量有氧运动例如跳绳跑步，效果不错，另日常少思少想，加强断念修心

少吃荤多吃素不喝酒，饮食清淡，白天多运动锻炼身体，少使用电子产品，实在不行的话，就去医院看看神经症

加油

白天有氧运动慢跑活动下身体，提高睡眠质量，注意情绪管理，也可以找中医对症下药中药调理下

有多久了

戒多少天了？

躺着不要翻来覆去，也是休息，能不乱想尽量不乱想。念断念口诀或fo号等也行。
加油！