手淫导致的神经衰弱外加上强迫抑郁焦虑等心理疾病，现在晚上睡觉

手淫导致的神经衰弱外加上强迫抑郁焦虑等心理疾病，现在晚上睡觉害怕听到声音，因为神经衰弱一点声音就能吵醒我，所以现在晚上睡觉很惶恐，本来能睡着也因为担忧焦虑外面及隔壁的声音无法入睡，目前已经20天没有一个好的睡眠了，目前也在戒色，请问各位我该怎么办？

戒，然后稳定自己的精神内核，要有自己的信念。

兄弟伤到神经 二十天是很难有明显的恢复的，你起码要以三个月为起点，怕吵的话，可以买个耳塞，另外最好还是配合上药物调理，这样才能恢复的更快，当然戒色才是恢复的基础 加油！

建议还是去看看医生，开点药，配合治疗+养生，能加快恢复！

加油师兄，建议换个睡眠环境，短时间很难改变

师兄焦虑惶恐不安的时候可以看看喜剧电视剧来缓解熬过这段时间，我就是看电视剧硬撑着熬过来的，那时简直生不如死

睡不着正好练习断念，不要抗拒声音和睡不着，越抗拒越痛苦，要接受现实。
记住:闭眼躺着就是最好的休息。

可以看一看《当下的力量》这个心灵经典，也许能够帮你拜托一部分有关神经方面的苦恼。
此外可以试着做一些对这方面恢复有利的养身功夫，看看有没有效果。
愿师兄早日恢复！

心态要放好，如果一想着我要睡好，那很大可能很难入睡，要心里想着大不了就睡不着的心态才更容易入睡。然后可以多读读经典，我之前也是睡不好，容易被gui压床，读经抄经慢慢好很多了，读《地藏jing》，抄写《僧伽吒jing》可以梦中消ye，读十万名忏也可以猛烈消ye，加油，一定会好的

吃点药辅助一下，好了之后靠自己恢复，加油戒色吧。