12年，最长时间戒过两个月

最长两个月后面一直几天就破，这种情况谁有啊，怎么突破啊，每天怎么做戒掉啊
我每天工作在办公室，每天时间多到用不完，但晚上又睡不着熬夜，一个人睡刷视频又容易看H，很苦恼，怎么戒除啊？

你只是知道了SY的危害，并没有去戒除SY。戒除SY一定要脚踏实地，每天学习戒色知识，力行善事，孝敬父母，忏悔改过。如果还是每天浑浑噩噩，不思进取，百无聊赖，乱刷手机，心绪放荡，那肯定会持续破戒的。花有重开日，人无再少年。十二年的鲁龄，我想你的症状应该不会少吧。

坚持每天学习戒色文章，不断提升自己的思想觉悟，觉悟到了就有望降伏心魔了，一定要下大决心戒色！晚上睡不着闭上眼平躺在床上，尽量不要乱动，不要胡思乱想，这样就已经算是很好的休息了，不要一睡不着就玩手机。现在短视频擦边信息铺天盖地，一个人，躺床上，睡不着，刷视频，这些原因都很容易导致破戒，结合到一起，发展到后续的看黄也是无疑的了。一定不要继续下去了！

手淫是最损福报，会事业下降，很多案例都表面了，原本你有机会升职，结果手淫在原位或者被辞，一定要戒除，影响你前途

核心是断念实战与对境实战，坚持每天学习戒色文章，每篇文章阅读多遍，做笔记并复习笔记，每天念诵南无观世音菩萨圣号5000声，坚持做到，定有大的改变

你的大脑觉得h很爽它才会想方设法让你去看，但是看h的害处远大于所带来的快感，所以你选择戒，选择不去看。那为什么晚上一耍手机就又想看了呢？
因为我们的大脑没有我们想象的那么牛，它更关注眼前的利益而非长远的目标，它更愿意当下快乐而非长久的平和，它更愿意做简单的事而非困难的事。
所以，想要让自己有意识去反抗，就要每天给自己洗脑，学习，否则你的大脑就还是会按照最简单最原始的方式去行动。

饱暖思淫欲，人一闲下来就容易惹事生非。重要的是让自己手头上有事可干，非礼勿听、非礼勿听、非礼勿言，这三点做到就很容易走出当前的困境。好多人讲要花大量时间去学习戒色文章，但人是有厌倦心理的，这一点很多人忽视了。每天保质保量的看一到俩篇文章足以，看多了反而效果适得其反。希望能帮到楼主，祝楼主早日摆脱困境！

加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。

每天抽出时间来学习戒色文章，短视频卸载掉

给自己找点事干，别让自己闲下来，尽自己的能力多做善事