10年sy，21岁现在戒能恢复了

现在在戒中，天天失眠，脑袋还疼，查了一下，有点早衰，白头发不少，现在戒快一个月了，天天有时候晚上2、3点醒，中度焦虑，有啥好方法吗 xdm

戒了能恢复的，但是你这个情况考虑有神经衰弱或者焦虑症的轻度表现了，建议你每天除了戒色还要运动，每天跑步30-60分钟，选择站桩或者打坐30-60分钟，站桩和打坐最有利于恢复神经上的问题。加油戒色，会好的。

如果你实在很急的话，就可以去找中医调理一下。

睡前一个小时别玩手机

肯定能恢复的，坚持戒色加养生。可以配合中医调理，先学习提高觉悟哦不然会助长欲望。戒色最重要的的就是坚持学习戒色文章如戒为良药，不断提高觉悟清洗念头，纠正大脑中的错误观念和解决疑惑这是最先需要的。不能强戒（强戒就是只靠毅力去戒）和盲戒（盲戒就是不学习戒色文章去戒）哦。
推荐每天学习戒为良药（专业戒色书籍，里面详细介绍了色害，症状的由来，恢复方法，恢复过程中会遇到的问题和解决方法）网上就能搜到的，多做笔记加强吸收，学习提高觉悟，觉悟战胜心魔，一起加油。

《戒为良药》第18季、105季

可以睡前吃点酸枣仁百合胶囊，有条件可以煮莲子百合汤，西药副作用太大一般是褪黑素或者谷维素，不要用脑过度，睡前不要玩手机，多按摩一下头部，实在不行可以找个老中医调理一下。

失眠先治一治，睡眠不好身体难以恢复。别再sy

好好戒色我们一起努力

加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。