戒了一段时间后发现睡觉质量下降了

就是戒了几个星期后感觉每次睡觉的时候有点亢奋，睡不着，不知道为什么，睡眠质量也下降了，而且我用了吉祥卧，感觉有点难受，不是很好入睡

加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。

身体恢复了有点不适应过一段时间就好了，以前虚的厉害，虚的久了一下子恢复上来了所以有精力了，但这段时间一定要警惕，恢复的过程很容易pj

有没有可能是与你的其他方面有关呢？睡前吃太多影响睡眠质量，白天睡多了也影响晚上睡眠，睡前运动使交感神经兴奋也影响睡眠质量，睡前打游戏也影响，怎么就非得扯上戒色呢？戒色一段时间可能会症状反复和戒断反应这不是正常的吗？戒色是没有错的！

我之前刚戒也是肾阴虚肾水亏，遗精失眠睡不稳，肾水无法降下心火，后来吃了点六味地黄丸感觉稍好了些，只给你做参考哈，吃药要根据医生建议

建议每天锻炼，锻炼是可以改善睡眠质量的，另外睡前少做一些刺激自己的事情，静下心来是关键的。

加油

这需要有一个慢慢适应的过程，同时戒色过程中也会有症状反复，继续坚持下去，会慢慢好起来，加油

我也是戒到第四个星期时开始晚上睡不着，入睡慢，下半夜要醒好几次，我的解决办法是睡前一粒扑尔敏，刚好也治我的鼻塞，再坚持戒色不动摇，现在一个多星期过去睡觉好一些了。

是不是在强压念头？yy控制住了吗？学会观心断念了吗？