这是一个色情泛滥的时代，也是一个戒色中兴的年代

20.饮食偏辣偏重；21.紧张（包括梦魇）；22.挤压（包括趴睡）；23.生气（导致气血紊乱）；24.受凉（包括吃凉食、冷饮）；25.按摩穴位不当；26.炎症导致的遗精（属于中医肾亏范畴）；27.还阳卧（有不少遗精的反馈）；28.睡前泡脚（水过热）；29.憋尿（易致遗精）；
30.睡时使用电热毯或取暖器；31.睡前有过剧烈的运动；32.包茎包皮过长；33.思虑过度，劳心太过；34.回笼觉；35.失眠再睡；36.大量出汗；37.吃中药（特别是不对症）；38.长时间做足疗；39.黑芝麻吃多了；

40.受到诱惑刺激或者惊吓恐惧；41.饮食不节；42.恣情纵欲；43.业障因素；44.心火旺盛；45.心脾两虚；46.相火妄动；47.肾气不固；48.湿热下注；49.思欲不遂；

50.心肾两虚；51.心肾不交；52.下元虚寒；53.阴虚火旺；54.痰火扰精；55.肝郁血瘀；56.睡前腹式呼吸鼓动丹田；57.左侧卧睡姿；58.坚果吃太多了；59.吃了葱姜蒜、韭菜、辣等；
60.睡得太多；61.太阳晒多了；62.用了电热毯；63.吹了空调受寒；64.晚饭过饱；65.吃夜宵。
tips：这些导致遗精的因素要杜绝，然后做固肾功、吉祥卧，这样效果才好，自己要多总结经验教训。

（5）培养德行类，首重“谦德”，常修八德：孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心。
戒色十规强调实战，也强调德行，要行善积德，保持谦虚谨慎，这点很关键。很多戒友戒了几百天，就开始骄傲自满了，以为戒掉了，殊不知骄兵必败，骄傲其实就是德行有亏，容易放松警惕，继而破戒。

德行是地基，厚德载物，戒到后来对德行要求很高，嗔恨心重也容易破戒，情绪不稳也容易破戒，如果德行深厚，遇事就能保持心平气和，这样就可以避免这类破戒。人无德不立，一定要注重培德，负能量重是容易破戒的，这点一定要知道。