兄弟们科普一下知识

想请教下专业人士戒手了每天都有走路三四万步加深蹲锻炼对恢复有帮助吗？

循序渐进，看自己体质，感觉还行就多来点，不行就少走点，传统锻炼也行，八段锦，站桩，打坐，八部金刚功都可以

加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。

你好师兄！我自己的亲身经历，走路试对我有帮助的，但只是外物。
更多的是自己平时注意自己的xie nian，加强戒色文章的学习，和练习断念

戒加走路肯定是好事，如果走几万步第二天起来特别累就不推荐了，不累的话分时间段坚持下去

根据自己的身体情况而定吧。

久行伤筋

适可而止，最好别走那么远，伤腿

你不要命了吗？三四万步

刚开始戒色最好不要剧烈运动你可以一开始每天运动十几分钟后面身体好一些后慢慢的把运动量加起来。如果你一开始戒色你就剧烈运动这样不会给你身体带来任何好转反而会下降