戒的第11天

各位戒友，这11天以来我调整好了作息规律，早睡早起，对手机短视频以及各种社交软件没有了依赖性并且都已经卸载。感觉每一天的时间都很充沛，平时无聊或者有情绪波动时就听静心音乐，跑步，抄古文来分散注意力。
但今天上班，遇到工作上的事情情绪波动比较大。我又无法在工作时间做其他的来分散注意力。心里面好像溜到厕所来一发。唉，而且发现脑子里面隐隐约约有股声音说发泄一下而已没什么的。明知道不对，但感觉已经心绪不宁，坐立难安了。
请教各位大佬这个时候应该如何应对，在线等措施。
感谢各位大佬！祝愿大家都在正确的道路上坚定的走下去完成自我救赎。

加油

加油加油

一定要忍住，多想想带来痛苦，每天要坚持学习，少玩手机，多出去走动

断念口决，转移注意力。

你可以去学习一下不净观

严格落实戒色十规的各项要求，苦练观心断念

抱抱，其实就是情绪不稳定导致心乱了，所以想通过sy获得安慰。
其实这个时候可以转移一下注意力同时一定要做好观心断念，对于一些怂恿的念头要及时识破。

第102季：破解心魔怂恿专题

第51季：戒色就是一场念头的战争