想破jie时请记住这些，保证立马不想破！

　　开门见山地说，最有效的方法就是转移注意力。
　　文章有点长，但还请各位花点时间耐心看完，真的很有帮助。
　　xinyu可能在3种情况下出现
　　1.躺着刷手机的时候 2.准备睡觉的时候 3.现实中看到好看的女生的时候
　　这时候我们就需要转移我们的注意力。
　　就拿我来说，之前是在寝室里睡觉的时候想lu，但我心血来潮，不能破jie！就在床上顺势做起来仰卧起坐和俯卧撑，躺踢腿。
　　本人在学校里不怎么去打球，每日的锻炼也只有跑操，学习要紧嘛。
　　在做完35个仰卧起坐和20个俯卧撑，5分钟躺踢腿后，突然困意袭来，不管室友说话吵，都能马上睡着。
　　然后第二天醒来精神特别好。
　　你知道吧，就是因为睡不着我们才会去想东西，然后就想着想着就会想到H，然后就想破jie，我每晚睡前都会做点运动，而且给自己规定的仰卧起坐和俯卧撑的次数也在增加，
　　做完就累，累了就睡，睡醒来一点也不累。
　　如果是在家里，我们在刷视频的时候会刷到cabian视频。我的建议，同样也是我的计划是：
　　【每刷到一个cabian视频，或者是butter，“福利”，就做10个俯卧撑。并把那个视频点不感兴趣】
　　做10个俯卧撑是为了惩罚自己，并消除想要破jie的想法。很简单，在家拿一张纸垫在地上手掌撑着地做十个就行了，在床上就更不用多说了。
　　这样一来，既打消了破jie的想法，又减小了刷到cabian视频的概率。
　　但真正重要的，是四个字，“自觉”和“坚持”。
　　只有自觉坚持，坚持自觉，破jie这种gui念头才不会被你想起。
　　出门走走，散散心；打扫一下房间，舒舒心；打打羽毛球，开开心。
　　然后鼓起劲来，努力！学习！or工作！
　　每日坚持做点运动，想要破解的时候，自觉做点运动！一定要记住。
　　【我们不是生活的奴隶！我们可以过得更好！】

谢谢分享

嗯嗯师兄 总结的方法好 想要更好的做好戒色工作 修心还是关键
下定决心戒色后 每天坚持学习戒色文章 做好观心断念 不断反思总结 多行善事 坚持去落实 一切都会越来越好的 加油

不净观比起这些管用多了

加油

不怕念起，就怕觉迟！平时也要练习断念口诀，戒色核心就是断念，念头一来立马察觉，立马断掉

你能保证个蛋，欲望就像高山上的滚石，一旦开始就不再停下来。只有制定计划，按时的学习、练习断念口诀，帮助戒友、认识危害，静心开悟、生活上远离湟源，真正做到知行合一，保持计划的好习惯，才有望在戒色的道路上走得更远

转移注意力这个方法试过了，当欲望特别强的时候就行不通了，还是得学习啊，至尊思想层面提升了才能轻松戒除

不过我觉得你如果能成功也不失为是一个好方式，因为听说毛泽东就是在闹市里读书，专门锻炼自己的专注力。
而且我要补充一点，就是奶头乐的多巴胺成瘾太难戒了，想要不湿鞋的话最好就不要去水边。查理芒格曾说，假如说我知道我在哪里会死，那么我就不会去那里。我还是老实远离黄猿吧

少年强则国强，少年志则国志。
多做善事，我列举几条，大家可以看看（积少成多，会越来越好的）。利他人也是利己，同时也是培养浩然正气的一种方法，也能助于自己戒掉xy。
（放生强调一下，放生的话，要十分注意，不能随便放生。其余两条是主要针对xy的。但 jiese贴纸也不能随便乱贴。）
一、放生，放生为大善业。(放生很有讲究的，错误的放生可能是杀生甚至导致生态环境不平衡，可以多在抖音等搜索放生的教学视频，学习后再更好的放生。.)或者你也可以拿点米玉米等食物，冬天的时候撒在空地上，给小鸟吃,也行。
二、贴jiese贴纸 ，在公共厕所贴，医院公厕，火车站公厕，汽车站公厕。(只建议在有许多xy广告的厕所里贴，其他地方不能去贴)
三、2元一支粗黑笔，在公厕或者公共领域看到违法不良广告，把广告涂黑，有些地方人流量大，比如医院公厕，火车站公厕，汽车站公厕，这些地方的违法不良广告，涂掉之后一年能免于被十几万人看到。
各位师兄看一下 哪一条合适自己去做，就做哪一条。全部不合适的话，也不用照着去做。
总之要思考着学习着做。