怎样恢复脾胃

看中医他们说我肾没问题！我也确实没有感受到肾虚的症状比如我睡眠好手脚温热不掉发等。但我没精神乏力大便不成型确定很明显，医生说我是脾胃不好说身体湿气重阳气上不去导致的。我现在也揉肚子每天早上慢跑三公里早睡早起，目前戒色快一月了，症状还是没有减轻。我都不知道该怎么办了。师兄们怎么办？你们有过这种经历吗？怎样恢复能不能帮帮我

适量有氧运动慢跑锻炼，三餐按时吃，脾胃虚可以艾灸足三里和神阙穴可以去除体内的湿寒之气，也可以找中医对症下药中药调理

早睡早起，保持生活作息规律，少吃荤多吃素不喝酒，饮食清淡，白天多运动锻炼身体，少使用电子产品，摒弃所有不良生活习惯，慢慢的会好起来的，加油吧，祝你早日恢复身心健康

多晒晒太阳此为第一，早睡早起此为第二，饮食合理（不吃生冷辛辣刺激食物）此为第三