也是戒了4.5年了还是没有戒掉有什么好的办法吗？

也是戒了4.5年了还是没有戒掉有什么好的办法吗？

是不是因为学不会观心断念导致的现在还戒不掉

多看戒为良药，提高觉悟，不要只看一遍。
多练习观心断念，提高实战水平，观心断念是戒色核心。
加油！！！

戒了“所谓”4、5年，还是无法成功的话。一般是“意识形态”层面有问题，“无法落实学习”和“实战”。
人“可以改变”，但比较难，尤其禀赋心性普通的人。基本上都要有“创伤性体验”；
可以说“很慢戒除了”，我姑且私聊发您一个视频，然后自己想办法吧，“意识形态”问题，就是无法落实学习的。

也复制一点戒手淫的内容

戒手淫，首先要杜绝强戒和盲戒。所谓强戒就是“以为靠意志力就能戒掉”；盲戒是“不学习戒色知识提高素养瞎戒”。都注定失败(这不是情绪化的“价值判断”而是无情的事实判断)，因为素养没有实质的提升。

成功的戒色模式有且只有一种:那就是通过不断学习提高觉悟和断念能力。程度修到了自然就戒掉了。等你觉悟非常高了,并且保持警惕,就可以彻底戒掉。

要多了解戒色的原理和规律，了解破戒规律，了解戒色的方方面面，各种细节，比如情绪管理、破戒类型、控遗之道、欲望休眠期、症状反复期、破戒高峰期、意淫控制、破戒后的心理调整、戒色厌倦期的心理调整等。对于戒色后的各种现象都要有一个全面深刻的认识，要专业系统地戒色，提高综合觉悟。

戒色初心者的话，给您三个提醒：
1:一定要系统地学习戒色知识，否则一定失败，没有例外(统计概率太低)。可以先从《戒为良药》(尤其初心者，一定要从第1季开始，系统地往后看，一共140季)开始。
2:大概一个月左右的时候，会有第一个 欲望高峰期 ，要注意。度过第一个高峰期就算慢慢步入正轨了。
3：非必要，不要掺杂信仰来戒色，客观实践和统计学都证明其不是必须。

好好学习戒色知识，好好养生