陷入怪圈逃不出去了怎么办

每天都要学习搞得没有时间学习戒色文章，导致周末一回家之后就想lu了，根本锻炼就断不掉，今天又破了，总是陷入怪圈一周一次，感觉现在我跳不出去了怎么办，一到周末就想破了

压力别太大 我建议学业上一开始不要要求太高 尽力就好 一定要留时间学戒色知识 你戒好了以后脑力恢复学习效率会翻倍 现在学业压力别太大 放松心情 尽力就好

戒色文章的学习必须养成习惯，绝不能中断，断念的练习非一日之功，必须每天学习和保证固定的练习量，同时养成试时时观心的习惯，要有属于自己的戒色日课，再忙也要挑时间做到，不然sy就永难断掉，sy戒不了学业乃至生活一切都难以理想，要想通这个因果关系，切记，加油

我建议还是花一个小时左右的时间学习一下戒色文章。最低就是每当你欲火焚身的时候，你就来戒色吧里面看一看。你每破戒一次，你的身体都会要很长的时间来。重新回到正轨。从长远来看，其实你每天用一个小时的时间学习。这些正能量的知识绝对是不亏的。

感觉有点矛盾，既然有时间破戒，为啥没有时间看戒色文章

每天学习一篇文章也是可以的，要放松自己紧绷的神经，压力太大的话什么事情都办不好，学会调整情绪。你既然说一到周末就想破戒，那就思考一下为什么？是刷到擦边视频了没有躲避？还在贪恋，回看？还是自己脑中的yy念头来了没有及时断除？还是一到周末下意识就想录管？如果是这样，那每次到周末就必须保持警惕，对内心想炉管的念头保持觉察，不能给心魔钻了空子。念头来了不要怕，不管他，不理他，只要你不去想，念头的力量就会消失。还有学习戒色文章提高觉悟是最关键的，因为这不仅可以帮你纠正思想误区，坚定戒色立场，还有大量的实战经验，告诉你实战该怎么做，该怎么打倒心魔。另外学习戒色文章对于保持警惕也是很好的方法。你也可以多看看受害者案例，看看广大戒友因为xy让自己的人生成了灾难片，想想以后自己继续下去也会这样，也可以大大增强戒色决心。贵在坚持，加油

加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。