大龄男js.sy15年，求助如何恢复更快

好一段时间没写最近状态的帖子了，本人96年生人。sy接近15年。23年8月底症状大爆发。目前js145天。一次没lu，遗精2次。看黄1次。经过之前生不如死的状态。吃安眠药吃了两个月。在11月初终于戒掉了。慢慢的天天头晕。睡眠差。入睡难。尿频。可以看看我之前帖子，那段时间生不如死。
现在js145天。比起症状大爆发期间可以说好了很多了。23年体检出肌酐101.以为是肉吃多了。后来接触js吧才知道是sy。熬夜等导致的。现在尿频减轻了点。之前晚上起夜4次。现在3点一次。早上7点一次。而且能跟快睡着了。目前就是睡眠质量差。一直做梦。白天晕乎乎的。而且有点嗜睡，一天能睡10个小时。还是乏力。没精神。各位师兄。我该怎么做才能恢复更快呢。

早上练习金刚功可以大幅度降低性欲，请转发告诉其他需要戒色的人，金刚功视屏我主页帖子有

坚持戒色，加油

作息规律，加上有氧运动，坚持下去，就会有所改善！

加油坚持加油

先戒半年，然后去找中医吃点补药，修心一定要到位不然白补

我脑鸣，你什么症状

如何解除邪淫  每天多做多想正能量的事  多学习飞翔老师的戒为良药 提高认知觉悟  好好孝顺父母  多做行善积德，乐于助人的事   早睡早起  吃全素   学习圣贤教育   每天在贴吧 帮助新戒友，给他们讲邪淫的危害   让更多人引以为戒   加油

我的不真实感中专就有了，感觉已经适应不真实感了

谁脱发，我发方法给她，不图啥，因为我知道那种滋味真的很不舒服