小白戒友提问

哈喽，各位师兄，现在已经戒了3个月了，养生方面的知识还是不太懂，有没有大佬师兄能给分享一下呢，我要干啥呢，我现在就做到早睡早起不久坐，还可以做其他什么养生的东西呢？##养生#

饮食清淡，八分饱，晚饭七分饱，情绪平和，不过喜，过怒，思虑过重

加油加油

如何做到“热爱户外运动”？入大学前，你就该养成的十大好习惯 之三（户外运动”是“能量和精力”的再生）（转载）https://tieba.baidu.com/p/7700057760?share=9105&fr=sharewise&see_lz=0&share_from=post&sfc=copy&client_type=2&client_version=12.56.5.0&st=1710324301&is_video=false&unique=888A4667A0AC0A6E2BC89CB （打不开复制到浏览器）

孙思邈的养生“十三法坚持才有效果”https://mp.weixin.qq.com/s/L2VgeynJdSrFaRqIFwA6AQ

每天练习“撮谷道”。若长期坚持练习，对尿频尿急，阳痿早泄均有明显的改善作用。具体练法点开下面链接即可。
https://tieba.baidu.com/p/6681686904?pid=132179335959&cid=0&red_tag=2902131599#132179335959该视频的方法是养生堂节目里讲一个一个补肾的导引术，该方法传说备受神医扁鹊非常推崇。经常锻炼可以增强肾精的濡养，可以增强正气，还可以促进唾液的分泌激发小腹部肾间的动气，也是预防疾病的好方法。
https://v.youku.com/v_show/id_XNDYyOTM4NTg0OA== 做好养生

双手攀足固肾腰、站桩、打坐、树疗、食疗（戒为良药和网上都能查到）

1丶去学习戒为良药，抓住核心观心断念每天都要坚持练习，自己体会其中的感觉，然后学习养生知识，建立起来自己的戒色养生系统，戒色并非一朝一夕之功，保质保量的努力，你就能见到成效。
2丶修心就是修念头，念头实战也才是关6键，一念天堂，一念地狱，有了理论基础和对戒色的认知后，核心就要集中在断念练习上，宝剑锋从磨砺出。
3丶去做，去落实，拿出态度，拿出执行力反复执行1-2，形成自己的戒色认知，觉悟，自己观心断念的功夫，形成习惯后，自然会自动杀灭脑子里的热情回路

可以食疗，然后做些养生桩

加油