告诉你们个真实有效的功法！！！

此功就是“撮谷道”，俗称提肛，相信很多网友都听说过这个练法，但是亲自尝试的似乎不多，这实在是浪费老祖宗给我们留下的宝贵的功法！在不去破戒的情况下，若长期训练者，其对自身的功效妙不可言！！！
看到有很多网友说提肛之后会出现尿频，遗精，还有什么“小腹不适”诸如此类的“副作用”，然后弄得有的人因此不敢继续练习了，其实根本原因是啥你们知道吗？
我来告诉你们，那些提肛过后出现不舒服症状的人，是你们的“发力点”一开始就搞错了！这个“提肛”练习，它的学名其实叫“撮谷道”！什么是“谷道”？谷道其实是我们的肛门！ 古人说话比较文雅，因此把“提肛”练习叫做“撮谷道”！而你们有些人把发力点放在了前面的“尿道”那，变成了收缩你的“阳物”，那你这就不对了，你这不叫“撮谷道”了，而是应该叫做“撮水道”......这显然是错误的练法，甚至有的网友练几下都勃起了或者都流出液体了......请及时改正你们的练法！应该把发力点集中在你们的“肛门”处！！！
因为肛门那里，附近有个叫“长强穴”，你别以为这只是在提提肛门练练“肌肉”而已，而是这样做，可以内在产生一个“暗劲儿”，从而可以有效的温和你的“督脉”，起到巩固肾精，补充肾气的作用！！！是改善男子阳痿早泄，尿频尿急尿不尽，以及对轻微的痔疮都有很好的改善作用！！！
此功不限时间地点，练法比较随意，只需有规律的收紧和放松“肛门”即可。想起来就可以练练！

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集中在肛门上 尿道怎么还是会有反应

“一吸便提，息息归脐。一提便咽，水火相见。 ” 你们谁要是日常这样练习，那什么尿频尿急，阳痿早泄，全都离你而去！

具体动作要领呢

大家可以用鼻子吸气同时下面排便的肛门紧缩，然后同时做咽口水的动作！这样没事就做几次，动作和呼吸要慢一点。 当然也可以不管呼吸的就缩肛也可以，不限时间不限地点，想起来就以练。假如你们坚持下去，尿频尿急立马见效，阳痿早泄的恢复也是指日可待！

坚持训练了几天之后，尿频尿急，出虚汗，乏力，可以说是立马好转，阳痿早泄要恢复的慢一些，不过要是长期这样训练，那些不舒服的症状就是在悄悄的远离你！当然如能再加上贴吧说的“固肾功”训练，那更是如虎添翼！