是戒断反应还是运动的问题

我19岁，现在戒色的第23天，现在还在上大学，早上因为有早八，所以没时间去跑步，我早上一般6点30起来站桩，晚上都是10点就睡，每天晚上7点去跑步，但不会跑太多，就围着操场慢跑4圈，我每天都喝一杯桑葚黑枸杞和桂圆泡的茶，每天按时吃早饭，每天10点就睡，但是这几天晚上有点睡不着，我一般中午午觉就睡15分钟，这几天不知道是不是戒断反应，还是晚上运动了会导致睡不着。临睡时前一个小时我会看书，看书后很困，但躺床上就没有困意，我一直闭着眼但睡不着，直到12点多才能入睡。是戒断反应还是晚上运动后睡不着呢？有没有懂的大佬，希望给我解答一下谢谢

你可以早起二十分钟，把站桩和跑步调一下，早上睡不着大概率是心肾不交或者是肝肾阴虚，心阴虚等的原因。你可以试试养血安神片或者安神补心丸。网上买，几块钱一瓶。

你现在身体太虚弱，晚上尽量做一下养生功法，白天做做有氧运动，有助于晚上的睡眠质量，晚上运动过量的话，身体处于兴奋状态，自然是影响睡眠。

戒断反应也有，白天能不睡的话就不要睡觉，运动量也不要太大，其他的没什么大问题，坚持戒下去就可以慢慢恢复

加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。

睡不着就学习，锻炼，选择决定未来

与其被邪淫折磨到死，不如戒到死！

晚上可以早点休息，早上早点起来。站桩和跑步调整一下，晚上不适合大量出汗的运动，天气马上变热了。早上跑步，晚上站桩这样可能比较好。

我也是早上跑步，晚上站桩。晚上十点睡，早上5点多6点随便都起得来，一般晚上睡前剧烈运动是可能导致失眠的。然后晚上站桩还能加固精关降低遗精概率

可能是戒断反应，我之前刚开始戒一个晚上醒好几次，过了几天就慢慢好了