师兄们，快救救我。

如果每天正常吃饭、运动、休息。同时做到一次也不遗，这样肾精多久能补满？

要注重养生意识，最终要做的就是能量管理，按理来讲是这样，但里面也有很多要注意的，比如熬夜久坐久视yy这些伤精行为要注意，有加就有减，日常要杜绝到减肾精的行为

这个需要这么久吗，饮食方面合理搭配，多吃点黑芝麻黑豆，这些都是补肾的

一年以上

1-3年

拆楼简单建楼难，身体恢复比建楼更复杂，多看看戒为良药

加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。

这种问题无法回答，每个人都不一样，养生+戒色，养生是否落实到位，落实到位一年没问题，落实不到位要一年以上。除了养生+养生，还要大力行善，帮助吧友戒色，渡人即渡己，才能更好的恢复

着急没有用，身体不是一天废的，具体多久恢复和伤精严重程度有关，10年以上起码一年，五年内起码半年，而且饮食，睡眠，等健康生活作息，贵在坚持，不是说这周做的挺好，下周又熬夜暴饮暴食了，三分钟热度没有用，要说做到一次不遗，凡夫俗子是绝对不可能的，学好戒色文章，学会观心断念，彻底戒色是最基础的，每天坚持戒养结合，避免各类遗精因素

你这些落实的越到位，就恢复的越快。