个人浅见：戒色觉悟重要一环———戒色文章学习法

发表于 2025-10-19 10:42:09

戒色成功等于：断念+觉悟+警惕，其中觉悟就是重要一环，个人以为，作为戒色三决定因素之一，觉悟包括对戒色规律的认识（欲望休眠期，破戒高峰期，症状反复期，戒断反应）、培养以谦虚为首的德行、戒色决心的培植、对心魔和破戒类型的研究，最为重要的觉悟便是对戒色十规的理解！提高觉悟的方法便是学习戒色文章，因此这次就着重谈谈个人对学习戒色文章的浅见。

发表于 2025-10-19 10:42:41

首先是准备阶段工具准备：笔记本、笔（只有下这样的决心认真学习，戒色觉悟才有望提高）心态准备：是谦虚的，耐心的心态，而不是浮躁的心态，不管是什么戒色文章，只要是前辈认为好的都要细心研读，而不是看两眼就过去，要认为每篇戒色文章都有有待提取的优点，只是自己没发现而已。日程准备：如果是假期建议早中晚各一次（3×25min），未必学完一篇，认真研读是关键工作学习则是每天一次

发表于 2025-10-19 10:42:57

学习内容阶段学习内容就是刚才所说的戒色觉悟，学习的时候应该摘录自己自己最有感觉的句子，写字尽量工整因为这代表一种学习态度，有时候你的一次感触颇深就可能进入欲望休眠期，就可能暗暗改善大脑多巴胺回路进而压倒里你心中那个瘾头。一般危害案例最给人警醒，这里在下也建议各位不仅摘抄觉悟干货，也摘抄戒色文章（以戒为良药为代表的）中那些受害案例、实战破戒后悔过程别人的失败和成功自己都可以学到东西，给自己以警醒。例如我学习戒色文章时，遇到这样一句话“大量多巴胺释放冲昏了头脑，让人如痴如狂，等症状出来了才知道xy要还，用痛苦还，用医药费还，用自己的一片前程还，把身体撸废了才知道这就是一场多巴胺骗局”，边抄边感悟，一定大大增加你戒除sy的决心。又例如“放松警惕，今天以查资料为借口，终于看了黄，破了戒，好后悔啊啊！”这是别人的实战情况，自己看到了，就万分提醒自己，戒色十规第一个就是不看黄，看黄必破，必死无疑！

发表于 2025-10-19 10:43:04

复习巩固阶段复习既包括笔记的复习还有就是每天专门复习戒色十规，因为这个最实战，十规是戒色的大成体系！每天抽出一个固定时间，比如说5min，可以耐心看10条笔记，模拟上面的场景，增加自己的警惕。十规的复习复习过程中应该三省吾身：“十规今天我都做好了？日课落实否”“我今天违反了一条却没破戒，破戒是不是离我近了？”还能把十规做的更好，执行起来更雷厉风行吗？做到这样复习，不仅提高了自己的戒色状态，也激发了笔记的效率与价值，将戒色笔记变为永远可以使用的财富！

发表于 2025-10-19 10:43:50

附加————戒色文章推荐首推戒为良药，戒为良药可以让你找到自己的影子——和自己遭遇相似人的影子，是提高戒色觉悟的综合性大成书籍，应该反复研读，综合利用其中的有价值部分，包括前面案例和后面的读书推荐，都可以看看。其次便是戒色文集，推荐开始行动196文集，推荐戒者惭愧文集，推荐义工断的文集。还有有助于戒色的书籍，比如菜根谭，传习录，围炉夜话，了凡四训，以及元音老人的文集外国的推荐当下的力量，弗洛伊德的性学三论与爱情心理学看看真正的正规性教育是啥样的。