2024.7.4晚10:15 戒色日记

发表于 2025-10-12 12:56:42

一、昨晚破戒后的变化
1.情绪不稳定，变得浮躁易怒。自昨晚刷短视频破戒后，今天上午上班，我发现自己的情绪变得不太稳定。因为一件小事，在工作中很明显表现出了浮躁情绪，幸亏大家都很熟，而且我也懂得克制，没有出问题，但我明显感受到大家察觉到了我的情绪。
2.身体状况变差，整个状态不太好。面部变得昏暗，气色变差。脸部出油，长痘，开始频繁皱眉头，脸上的微笑消失了。同时，左侧冒出一根白发，特别明显。今天健身发现我的肉开始变得松松垮垮，没有之前那么紧致了。之前我的口臭问题已经消失了，但现在又开始出现。舌苔倒是还蛮健康，没有太大问题。
二、重新戒色的行动
1.调整心态，坦然接受。通过来贴吧看兄弟们的回复以及一些帖子，让我意识到后悔没有用，不要去想已经破戒难以挽回的这个结果，重整旗鼓，踏上新的戒色征程。当然，我也在搜索了一些兄弟的戒色视频，来进一步增强认识，筑牢思想防线。
2.积极锻炼，强身健体。今晚跟朋友骑行三十公里，又做了五组哑铃，慢慢的恢复状态。
三、目前的身心状态
身体上，之前戒了48天的大部分成果还在，整体状态比两个月前好太多了，黑眼圈也没有变深，锻炼也不感觉累，大汗淋漓的感觉很舒服。
心理上，逐渐接受了忽然破戒的打击，不去后悔，一切向前看，坚信自己一定能重新变成一个积极阳光健康乐观的人，必将能有一个不错的未来。
四、后续戒色的规划
1.按时作息，养精蓄锐。晚上十一点（尽可能十点半）前休息，早上七点钟起床，中午尽可能不睡觉，要睡也不睡太久（上次就是中午睡太久，晚上睡不着，熬夜破戒）
2.不刷短视频，更不躺床上玩手机。删除一切短视频APP，晚上坐着看会电视可以，但一旦睡觉，就手机关机，直接去睡，不躺着玩手机！也不再去看那种无意义、内耗、擦边的情节电视剧，只看促进正向发展有关的相关视频。
3.每日日课，绝不中断。早上八点到九点这个档口，看会戒色文章。晚上十点以后准时来吧里打卡记录，学习净化。我坚信一定能戒掉恶习，走向光明！