戒色48天一切清零

发表于 2025-10-9 09:00:07

今日破戒，一切清零。倒也没有特沮丧，一方面我知道这东西难戒，不失败一两次很难成功。另一方面，戒色这近五十天来，身体，运气各方面都在变好，更坚定了我戒色的信心。后续做好反思总结，一定能成功戒除。
破戒原因：
1.熬夜到很晚+看视频。午休太久，晚上睡不着，躺床上刷视频，看到擦边，没忍住。
2.欲望休眠期盲目自信。最近几天身体恢复，欲望休眠期让我误认为自己已经定力可以了，侥幸心理导致破戒。
3.日课中断思想懈怠。大概第四十五天左右，我就没有天天去学习日课，还是因为第二点，我觉得自己可以了，不用靠天天学就能控制欲望，最终还是高估了自己。
后续改进：
1.按时作息，早睡早起，午休不可太长（40min）。早上七点起床，晚上十点半前休息，雷打不动。
2.删掉短视频软件。真看不得，到处是擦边，我感觉看时间久还是会唤起我的动物本能。
3.每天日课，上午花半小时看戒色视频。晚上十点进贴吧学习。每晚打卡，对我来说，只要不打卡，迟早会懈怠，我要把打卡学习培养成一种习惯。
4.适当运动，合理饮食。今天运动过量，加上中午晚上都没吃饭感觉也是破戒的原因，所以，后续都要规律科学起来。

发表于 2025-10-9 09:00:55

恢复快慢的关键不在戒色天数，而在养生落实的好坏与精神气血的实际恢复情况。把精神气血养到正常人的程度身体自然就彻底恢复了。
想知道精神气血怎么养来看我写的贴子。简单易懂，详细教授怎么养生以及如何快速恢复。

发表于 2025-10-9 09:01:51

一个评价标准，可以参考一下。
【轻度伤肾】标准：体力脑力下降，但只有自己能觉察到，一般人看不出来。维持正常学习和工作没有问题。恢复时间【戒色6-8个月左右，养生会更快】
【中度伤肾】标准：能够勉强维持正常的工作和生活，但是很累，脑力和体力明显下降别人也能看的出来，相貌明显变差，黑眼圈。会有频繁遗精，阳痿早泄，腰膝酸软，失眠，出现焦虑抑郁社恐，没有恒心和毅力，怕冷，过敏性鼻炎，体力脑力明显下降，尿频等各种情况。恢复时间【看中医加上戒色和养生，恢复时间在8个月到一年半左右】。失眠，焦虑抑郁，频繁遗精，如果只有一个，算中度伤肾偏轻度，中医可看可不看，但必须做好养生。如果出现频繁遗精，则必须去就医。
【重度伤肾】标准：生活和工作无法自理。滑精（和女人走的比较近，或者受一些刺激就会控制不住的流前列腺液），精索，欲望很大且意志力行动力非常差，自卑，没自信，前列腺炎，神经症，脑力严重下降，看书看文字会头晕头痛坚持不下去，社恐，抑郁，濒死感，想自杀，焦虑症，耳鸣，失眠，夜尿，暴躁易怒，胆小怕事，情绪无法自控，频繁遗精，反复感冒。体力和脑力极差。恢复时间【看中医加上戒色和养生，恢复时间在一年半以上】
吃对中药，恢复速度会是单靠自己养生的2-3倍。
这是30岁以下的恢复时间，30-40岁恢复时间乘以1.5，40岁以上需要乘以2。重度伤精必须去就医，只靠自己戒，过不了遗精和失眠关就无法恢复。中度伤精偏重度，也要去就医。中度伤精偏重度开始，如果只戒色不养生基本不会恢复。每个人的年龄，身体的底子还有养生落实情况和工作生活压力不一样，恢复的时间也会有一定的波动，恢复时间仅供参考。
想知道怎么快速恢复过来看我写的贴子。