（转载）我的戒的日记（二）

一、吃素以及过午不食
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早上起来，我会喝一杯温开水，开启一整天的代谢。早餐，我会喝一杯粥，两个素包子，白菜的，或者香菇青菜。
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午餐呢？一份米饭，2个或者3个素菜。到了晚上，有时两个素，有时就不吃了。
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因为我知道过午不食有4个好处：不易昏沉，断睡眠，身体清明，断欲。所以我经常过午不食，
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特别是夏天，我能做到20天左右不吃晚饭。秋冬两季，我会少吃一点，冬天不吃会冷，
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且不利于身体恢复。我会在晚上17：30之前吃完，早吃也有利于减少欲念。
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二、运动
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我从记事开始就有不良习惯，一直持续到大二，身体已经伤的不行了，还患上焦虑症，伤j严重，不宜运动量过大。
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平常我会做深蹲，俯卧撑，和仰卧起坐。晚上我会慢跑20到30分钟，以身体微微出汗为宜，运动也有利入睡，能有个良好的睡眠。
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三、读书
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我现在上大三，课相对来说少一点，我会在下午或者晚上找一个时间段，大约1到2个小时，专门看好书，
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达到修心、清洗脑壳的目的，对一些好的句子更会反复阅读，加强记忆，记录在自己的戒的心得中。