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戒色缺少的不是更多的动力或者一些你不知道的新技巧，你只是缺少正确的策略
在Dr.Bruce Alexander的老鼠公园实验中，孤独的老鼠更倾向于喝古柯碱直到死，而rat park中的老鼠更倾向于 喝普用水。他发现在其他需求没有得到满足的时候往往会形成上瘾，就像我们人类，之所以很容易沉迷于自我的瘾，是因为我们的社交需求没有得到满足，而我们唯一应对空虚和孤独的方式就是满足所谓的瘾，2019年的一项研究发现，25%的千禧一代没有亲密的朋友，更糟糕的是三分之一的受访者报告称经常感到极度孤独，如果你有相同的感受，那么你和一个空笼子里的老鼠出于同样的境地，就像实验中因过量饮用含有古柯碱的水而死的老鼠，你需要找到人类版本的“rat park”，唯一的方法就是走出去，与更多人建立关系，最终找到一个可以发展深入亲密关系的人，否则永远都无法完全摆脱瘾。
不手淫的好处是能让人获得额外的能量，这些能量可以支撑人们完成对新习惯的培养，比如养成健身的习惯，可以获得更好的身材和身体素质，养成训练技能的习惯有利于工作的竞争，而养成这些习惯的核心目标就是提升自身的吸引力，进而能够和更多人建立有意义的社交关系以满足我们在社交方面的空虚，甚至可以找到一个可以与之共度亲密关系的性伴侣，获得有规律的有节制性生活，这样既可以摆脱毫无节制的坏习惯——手淫，亦可以促进自我人格的成长。