新人求助吧里的朋友,关于戒色以及经历分享

我是一名大三学生(这学期期末结束就大四了),sy的习惯是高二一次午睡,朦胧中就主动地lu出了茎叶.但对于生殖器的把玩,却从六年级就开始了.那时候班里的同学会在QQ群里发一些动漫小短片与编成朗朗上口的黄色"诗".那时没有性的概念,家长学校也缺乏则方面的教育.看小短片能让人血脉喷张,自此后便发现了一条途径获得快感.那时候还没有遗精(最早一次还是高二才),我喜欢边看短片边用手压着(非常用力)yj,脑子里全是邪淫,会获得一种急迫感.那一段短暂时间沉浸于肾上腺素飙升的快感.初中也没少干这事,直到考上市重点高中,高一高二才逐渐想戒除这种不良嗜好.(陆陆续续干过几次)因为高中压力太大了,小学初中凭借着天赋还能随手应付过去,去了市重点高中后,才发现自己的中考成绩在这些从小接受良好教育的中产阶级的学生中垫底.考试也是接连不如意,高一有段时间沉迷小说(耽美),看完后脑子里全是yy,课也听不下去,甚至对身边人(不论男女)脑子里都是十分肮脏的画面...
如前所述,高二暑假的时候第一次真正意义上的lu,释放了心中的洪水猛兽,那段时间天天中午闭目于床上,按照先前的步骤yy,回想起来,第一次时的精量是此后最多的.但下午去上课(竞赛班暑假补课)时,脑子里也是空空如也.我深知照此发展下去,则学习效率极低.于是戒了一段时间,后来专心于学科竞赛的学习之中.直到初赛前,因为压力较大又破戒了,而我后面不出意外的也与心心念念的入选省队失之交臂.回归高三生涯,竞赛上的失利使我无法再专注于日常学习,时有压力积压胸中郁闷而sy的行为.直到五月才强迫自己从这种低迷的生活中抽身出来.
六月很快就过了,幸运的是录取到了华南一所985大学.但暑假几乎是一天一次sy,根本无法控制自己认认真真学习些新知识.这种情况在刚上大学时有所好转,新环境新朋友.我是有点内向的社牛(虽然听上去有些矛盾),军训时时常是教官调侃的对象(身子骨弱,动作不协调,军训第一天就中暑两次).和班里的同学很生分,大学这三年几乎没有交到几个朋友.由于较为轻松的氛围,我竟不知觉地在这段时间不依赖于sy了.到了大一学期期末,面临考试压力,才又对sy极度依赖.一方面是因为大一的时候考试的科目比较多,另一方面期中考得不太理想,所以期中考试后就报定了希望绩点逆袭的信念.所幸的是,期末发挥得还行.
寒假整日在家游戏,但绩点还行,可以排在前10%,时不时会有sy的冲动.但那时候频率不算高(和现在比起来),开学后想着继续在学习方面下苦工于在前半个学期内,就很少sy了.但却愈发依赖手机,游戏.
(这里中间插入一段不相关的内容,我对自己的自制力是有自知之明的,因为我压根没什么自制力.对很多事情也没有规划,从小也被家里管着.父母只有不到小学的学历,他们只知道玩手机对学习一定有害处,禁止我接触一切电子设备.而我也总想方设法玩到手机,家里藏起来的旧手机,用来玩王者,浏览黄色网站)
大一下的期中之后,随着愈发增大的分流压力(虽然按照我当时的综合成绩算是小问题)和舍友之间不愉快的相处,但对未来的迷惘与没有身边人的规劝与管制,我胸中的洪水猛兽又一次爆发了.那时固定地,到了周三,心中便有很多不快,一天总要奖励自己几次.具体不清楚了,反正知道从那时候起,我的大学生涯便与sy彻底撇不开了.如今,每到周三周四周五便要每天至少一次sy,周六周日就呼呼大睡.每周都想要戒掉不良习惯,也仅仅在周一周二能有自制的能力.
这里略过了大二大三两年所经历的迷惘,挫折,心理压力.特别是大二上学期期末,yq在这边闹得很凶,对自己的心理造成了一些影响,为人愈发孤僻,不希望向人敞开心扉但极度渴求被爱...成绩也一落千丈,原本能保研的绩点,如今却在期末前仍在不断内耗自身.前前后后换了两次宿舍,如今和舍友关系依旧闹僵,无法融入.
今天是周五,因为一些小事,又心中不快,晚上去自习室看书,根本无法专注!脑子里是邪淫,是不快,对手机也非常依赖.于是便接连sy了两次.(这是现在比较常有的状况,每天几乎要花大把时间玩手机浏览各种平台,沉迷短视频等等长达8,9个小时).
深知不能再如此下去了,唯一行之有效的方法就是双戒,既戒网瘾,又戒sy.但无数次的失败与隔几天又day1的经历令我胆怯,所以前来寻求吧友帮助!希望得到一些建议;此外,也希望在此新开一贴,与吧友们共勉克制!
现在身体依旧很瘦弱(180的身高只要不到110斤,体重不增反减),晚上总是辗转难眠,看书无法专注,一点点小小的挫折就能使我情绪崩溃,诉诸sy.对手机与sy的极度依赖对身心都造成了不小的伤害.作为一名数院的学生,保研基本无望,考研进度基本为0,期末考试在即却没有学什么也学不下去的内耗,距离难啃的五门专业课考试不到一周......
诚挚的希望吧友们能提供建议,今天很晚了,在sy后的贤者时间里自说自话一大堆,已经很晚十一点半了.后续在本帖中我会完善这个帖子中自身的更多情况与自己的戒除进度,希望能与诸君共勉.

不光sy，手机也尝试戒过，但每隔几天就被愈发沉迷，虽然现在手机是一个基本工具。几乎不存在脱离网络的现代人。但我心中希望能纯粹一些，认真专注地踏实做好当下的事情。看书，写字，学习等等

小伙子，你还很年轻，要远离邪淫，懂得敬畏，因果不虚。现在就行动起来戒除邪淫，多看看传统文化书籍，不要等到福报用完了才后悔啊，远离一切黄色源头。万恶淫为首。

认真看完了，sy从最初“缓解压力”的方式变成了现在被动的一种习惯

兄弟，推荐读这本书，可以给你指导，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，可以复制到百度网盘转存，祝好！
https://pan.baidu.com/s/1Qem0V-QVOEkan-ALexAJhg
提取码:g3ac

戒为良药，这本书不看你一辈子难以戒除

我觉得要想办法让自己爱上戒色，因为持久的做一件事的动力只有喜欢，喜欢戒色的饱满状态，喜欢戒色的清爽感觉，喜欢戒色的内心平静，喜欢戒色的重获新生。多鼓励自己，只有爱和喜欢才能让人持续的去做一件事情，你坚持了这么多年的SY，你觉得你辛苦么？没有，因为你确实喜欢，那个快感让人欲罢不能，但是随着快感的降低，身体和心理的匮乏之感，你已经开始厌恶了，你来戒色吧说明你想彻底戒除，那么你现在就要让自己喜欢上戒色，如何喜欢呢？为自己每一次的小小进步而鼓掌，为自己的每一个小小的顿悟而欣喜，多鼓励自己，不要自我攻击，而要多自我反省。我发现戒色真正成功的人，都是真心热爱戒色的，他们喜欢戒色的，并且从这个喜欢中收获了很多好处，得到了很多人生意义。他们没有觉得戒色苦，相反，他们在享受戒色。每天早睡早起，早上起来的那种身心充满力量的饱满感受，真的让你感觉人生很美好，对自己充满信心。锻炼身体后的那种身心舒畅，感受到身体变化的那种逐步增强的感觉，让人沉醉。找到戒色的兴趣点，让自己越来越喜欢戒色，这大概就是戒色成功的一个关键因素吧，因为兴趣是最好的老师，不是你懒，而是你不够热爱。有了真正的热爱，什么废寝忘食，什么疯狂加练，都是水到渠成，很自然的事情，根本不需要别人或者自己或者症状去逼自己（打游戏，很少有人懒的打吧？为啥，因为真的喜欢，真的好玩）

加油，认真对待，会好起来的！戒色3步曲，1下决心，2树立目标，3学习有力量的应对淫念升起的办法和措施。首先下决心是开始，决定你的戒色态度是否认真到底还是抱着试试？态度就是目的，认真才有好的效果。其次就是树立目标，这个关乎到你能走多远，没有目标，刚开始的热情会随着时间的流逝而淡化导致戒色半途而废，这样的例子比比皆是。最后是最重要的，就是学习应对淫念的办法措施，这个几乎伴随着你的每一天，特别是刚开始戒的时候更显得重要，吧里有很多朋友分享了很多办法，我觉得因人而异，找几个适合自己的去践行，一定会事半功倍。办法方面我用的不多，会定期去放生，小额捐款，另外就是淫念强烈时，我会看小孩子搞笑视频，大笑可以转念，还会做俯卧撑或者上下蹲。这个就是我常用的办法。最后就是早起早睡，这个也很重要。加油，祝你好运！

同学你好，我本科某211,去年考研985复试被刷，今年准备考某985,你经历的一些情况我也遇到过，要不要一起戒色考研呢，这种事在现实中确实难以启齿，在网络中以陌生人的身份相互帮助可能更好
，加油，祝你一战上岸。