戒了一个来月有些迷茫

这不是阳痿，一个月的恢复在整体来看算很少的，100天才是筑基开个头而已

睡的确实有点晚。正常来说是9点多睡觉最好。你看着调整一下吧。

而且每天跑步出大汗，汗者，精气也，也是有点伤的。跑还是要坚持，但不要太猛。加油。过一段时间差不多就恢复了，千万不要破戒。

刚开始戒色，不要运动太猛，大汗也是伤精气的，微汗就好，然后睡眠时间可以更早点，比如十一点睡觉，八点起床，一步一步调整成适合自己的早睡早起，至于没有欲望，我觉得应该是欲望休眠期的吧，而且没有欲望也不见得是坏事，这样就更能专注于戒色了，所以加油吧，戒色是绝对不会有错的

这是欲望休眠期，欲望很低，但是过了欲望休眠期就会到破戒高峰期了，欲望高峰期是因人而异的，而且也要做好养生，晚上在11点之前必须睡着。