打卡第九天，为考研，为健康而战！！！

①学习了戒色知识，听了戒色有关音频，但学习时间有所下降，明天注意调整。
②无明显意淫出现
③昨晚失眠了，一直睡不着，没能按照计划规律作息
④傍晚慢跑了，增强体质
⑤做了固肾功
⑥有在注意调整心态

希望楼主能坚持，哪怕每天只要十五分钟都是极好的。我之前设了很多日课，每天俩小时，做的时候神清气爽，但是不小心断了三天马上破了。坚持是最重要的啊

为自己、为家人；务必要戒除恶习；加油

祝你考上理想的大学