有没有办法能管住自己啊，一直控制不住去玩

本人九年级，距离中考差20天，想在这些天内往上赶，但是每天晚上都控制不住玩游戏、刷短视频，隔两到三天也导管，已经连着好几天都是一点才开始睡觉。
一开始尝试电子产品设置可使用时间，但每次都会自己解开接着玩，写作业也是写几个字看几个视频
时间耗光了，再把作业写完就到十二点了。然后就在入睡时悔恨自己浪费时间，下定决心第二天不玩，多学多背，然后第二天依然接着玩，往复。
大半年就过去了，该背的单词和知识点一点没背，也不能在视频中找到乐趣，但就是控制不住刷视频，抖音不刷就百度刷，百度不刷就微信刷，总之能玩的方法我都能想到。
慢慢的，黑眼圈重了，因为导管人也变憔悴了，记忆力下降。尝试过去看戒色、自律的文章巩固自律的决心，不出三天又恢复原样。尝试删游戏，删软件，改锁屏壁纸提醒自己，依然没用。
每次能诚恳认识到错误并下定决心去改正总是在凌晨后悔的时候，也只有这个时候思想是清醒、正确的，到了想玩的时候也总是不断找借口（“这个视频刷完就去写”“就导最后一次以后不导了”等等）
恳求大家能给点建议，能让我在玩的时候提醒自己并停止玩的行为，以此保证自己每天早睡

你真是个人才