今天一个人在家破戒了。

今天休息，一个人在家。午睡过后，醒了躺床上玩手机，结果玩着玩着就sy。罪过罪过。

吃点中成药辅助，不要强戒

独处确实容易破戒，不要灰心，总结好经验，争取下次戒得更好

好好总结，尽量不要赖床，加油

醒了就不要躺在床上了，马上起来，躺床上会降低你的警惕性，使人变得懒散，加大了破戒的概率

1 、首先,刚破戒时很关键,我一定不要走向负面,赶紧停下来，不要再去思考跟这个东西有关的任何东西。洗个澡，出去走走换个环境冷静下来。
2 、睡觉前想好第二天该干嘛?给自己安排一个好的环境。
　比如：第二天可以约几个朋友玩一下，约朋友吃点美食.千万这个时候不能独处，独处的话就很容易给自己不好的环境，独处很容易让你产生光聊感，独处容易破戒。
　做任何事情，我们都讲环境很重要，有当天的规划之外，还能如何做？
自强老师的建议:可以去做一些简单的事情,比如洗自己的衣服，去拿拖把扫帚把家中打扫一下。
　再不成可以做一些好事，怎么做？可以去买一些苹果分享给自己的同学、同事还有父母；也可以去尝试一下放生，买一些鱼去户外放生，或者去敬老院看看里面的老人，陪他们聊聊天…

这些任务去做，那就可以收获快乐的心情，就可以收获理性的思维，
3 、大多数的时候我们为什么破成,还是因为欲望占据了我们的大脑。
有时候欲望来了，我们是无法战胜的，但是我们可以转移下注意力，给自己换个环境冷静下来，欲望强的时候要避其锋芒，我们就跑去打打篮球，看看书，甚至于去找朋友打打游戏，或者是做点别的让自己感兴趣的事情，只要健康都是可以的。

切不可在床上玩手机，除了睡觉以外不要躺在床上，这样会放松警惕的！

戒色方法：一是形成日课，每天认真学习1篇戒色文章并落实，每天练习断念口诀500遍，每天贴吧认真帮助5个新人答疑戒色，每天行一善。二是坚持日课，日课内容不要多，多了不利于坚持，关键是要坚持每天认真完成日课。戒色过程中要做好对境实战，遇到诱惑1秒内避开，绝不看第二眼，第二眼着魔，可能遇到诱惑的APP网页电影之类的坚决不下载不打开，特别是擦边内容，很容易引诱我们破戒。不要把时间花在手机上，花时间去看书学习锻炼听善知识讲座行善积德等，充实自己的生活，不要给破戒机会。欲望高峰期一定不要独处，独处容易破戒，欲望来了去人多的地方或者和家人在一起，最好是练习断念不要让欲望起来。yy是导致遗精的根源，一定要彻底戒除

要拓展交际圈哦