我应该怎么做

我才知道我意y，然后改，但没效果，身上总有厕所里的一种味道，尽管我让自己不去想也会有，更糟心的是有我的几个谣言还有我身上的味，都被同个人知道了，我只能说只有几个不炸裂的是真的，假的有上课在y（我讲梦话太含糊，且很声音很尬），下午寝室s（我懒打开被子就打开躺着，手抱被子被看见的一个女生说了一句恶心，然后过了几个就有人问我下午回寝睡不睡），还有我有盯斜前方课桌的习惯，有一次正发着呆的，一个男生恰好停在斜前方，回神后过了好几秒脑抽我就假装在发呆，然后……重点来了，那个人好像要说的样子，怎么办，？我不知道一点

先从断念开始吧

不知道戒色课题你学习了多少？

1，多看戒为良药，多做戒色笔记提高自己的戒色定力
2，戒色的核心就是要观心断念，当邪念升起时，你便要立刻断掉。如果断不掉，可以念楞严咒心，这对断念非常有效
3，多看了凡四训，寿康宝鉴，金刚经等传统古籍，增加自己的智慧，长与古之圣贤呆在一起
4，要多做好事，行善积德，培养自己的正能量
5，多去大自然中散步，锻炼，晒太阳，多与大自然亲近
6.百善孝为先，多孝顺父母，帮父母做些家务

戒色书籍多看几遍

多运动

通篇看下来你似乎在一种因社交环境中的误解或压力而感到无助的状态中，又似乎陷入了一种循环性的自我怀疑中，既在努力解释，也在试图逃避。

yy的话可以试试断yy口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。可以看一下《戒为良药》84季和132季，每天坚持练习口诀，慢慢的可以成功克服的。因为yy很伤脑子和气色等，所以一定要克服。平时也要多看看xy的危害，多学习戒色文章

谢谢你们

我还想解决谣言的事，请问能提建议吗，我急需