发现一个戒色新方法，分享给大家

总所周知，大部分欲望都是通过外来的刺激来影响我们的大脑，比如手机上的各种短视频，一些不经意打开的小网站，以及晚上让人兴奋的大脑。
让我用一个比喻来解释一下这个情况：想象一下，你的大脑就像一块魔法海绵。当你在晚上使用手机时，就好像把这块海绵放在了一盏强烈的灯下。这盏灯太亮了，导致海绵无法进入睡眠模式。而且，如果你在使用手机时看黄色电影，这就像是在灯下放了一本非常刺激的书，更让大脑兴奋，难以放松。
首先，我们需要明确一些概念。手机屏幕发出的蓝光可以抑制身体产生褪黑激素的能力，这是一种帮助我们入睡的激素。这意味着在睡觉前长时间使用手机可能会影响你的睡眠质量。
其次，黄色电影可能会激发大脑，使你更难以入睡。这些影片可能会导致大脑兴奋，而不是让它放松。
方法就是换一个新的设备代替手机，上床绝对不能带手机，可以上床看书，开暗色的灯光
我上床是用墨水屏的电子书阅读器，黑白屏幕的，现在上床还可以听喜马拉雅，而且因为是黑白的墨水屏，一点不影响睡眠，看着看着就睡着了，一点不像手机一样越刷越兴奋，希望大家有条件的可以买一款这样子设备，没条件的就上床看纸质书籍，总之手机是万万不能带上床的