请求各位师兄帮助

最近戒的效果是不错的，身体的恢复还不错，即便遗精身体也没有任何不适。但是有一个问题让我很苦恼。那就是多梦。我没有失眠，一般十点多十一点多就能入睡，但是基本上一做梦就会睡到四点多苏醒，随后继续入睡而且还会接着做梦直到6点。虽然早上醒来感觉自己状态不是太差，但是心理很是不舒服，也因为这个压力很大。真心请求建议和帮助。

多听戒为良药提高精神力和养生意识，心里光明暗室中有青天，念头秽魅白日下有厉鬼

也许是这样，自己内心存了太多污垢。戒色虽然努力止住这些行为，但是以前戒除的小说、影音，污染都还在。坚持住，慢慢的把污染清理出去，把一些错误的思想都改正了。我想都会好的

个人断断续续戒色10年，发现一个比较重要的环节，也是大家反反复复破戒的原因，其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买寿康宝鉴，阴律无情这两本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜。

你把你的心态调整好了，不要给自己太大的压力，顺其自然就行，说不定你把心态调整好过一段时间它又好了。加油

有一种对治淫欲并促进身体恢复的方法，那就是拜88佛，可以尝试每天拜八十八佛两次。这个动作本身是一种温和的锻炼，曾被央视报道，张朝阳也曾推荐。坚持几个月后，许多人反馈面色变得红润，整体状态更显年轻，对改善因纵欲导致的早衰问题有一定效果。
如果希望加快恢复，可以参考一个案例：有位师兄因喝农药洗胃后脸色发黑，医生判断情况不乐观。寺院师父建议他每天坚持拜佛三千拜，尽管过程辛苦，但他坚持一个月后完全康复。对于急需恢复的人，可以尝试类似强度，但动作要轻柔，若能配合观想效果更佳。
实际体验很重要，不妨先尝试连续拜两个108拜，感受身心的变化。许多人反馈拜完后身体舒畅，状态明显改善。关键在于坚持，方法简单，但需要持之以恒。

考虑戒断反应的多梦睡眠障碍问题，坚持戒色养生下去，注意休养，戒断反应会很快缓解消失的，适量有氧运动慢跑锻炼改善睡眠质量

加油加油

可以念大悲咒治愈睡眠不好。

肝的问题，我也是多梦，有时候1-3点会醒，指甲竖纹之类的