目前禁欲第十一天

现在在备战考研
每天7：30起床
到学校后和冥想一起做一个小时的戒色学习
晚上回去之前都会做一套八段锦
但是现在出现的问题是
感觉脑力不够，有很浓的脑雾
每次学一到两小时就需要到外面的树林走个十几分钟。
晚上基本上11点回到家
差不多一点睡觉，
需要做什么吗
保持这个作息
这样能不能自行恢复

早上早点起来。
晚上十一点到凌晨一点。一定要睡觉。

脑力恢复至少半年，如果养生做好，恢复更快！你可以试试打坐。指腹梳头也可以试试。恢复脑力的一些食物也可以试试。最重要的就是戒色！控制遗精频率。

睡眠也要充足

作息非常不健康，你必须10点睡觉，没有任何理由必须10点睡，哪怕早晨5点起床都可以睡觉是第一大补，没有这比没有什么比这个更补身体的了。必须调整，没有任何借口。

嗯，年轻的话，其实还是建议去跑跑步。早晨五点钟起床，动则升阳升阳气。不适合偏安静的运动。春夏养阳，有阳的阳气，还是建议你出去运动运动，打篮球，打羽毛球，找个自己喜欢的运动动起来。每周四次，每次30分钟的有氧运动就行。

加油

个人断断续续戒色10年，发现一个比较重要的环节，也是大家反反复复破戒的原因，其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买寿康宝鉴，阴律无情这两本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜。

加油

加油，加油，加油。坚持下去。