戒色半年后的心得体会

发表于 2025-7-11 10:15:15

戒色半年后的心得体会
1、远离黄源，这是最基本的，这条做不到就别谈别的了。（老生常谈的话题了）删掉所有黄色内容，大数据推送的擦边内容不看，立刻划走，时间久了就不经常给你推送了。
2、戒色期间生理心理肯定会有巨大的不适，可能会出现一些症状（很多老师都发过，这里不赘述了），提前在心里做好准备，提示自己这是正常的，不要担心。
3、改变不良的生活习惯，最常见危害最大的就是熬夜和久坐，其他的还有喝酒，饮食不节等。睡不着可以闭目养神，睡前别玩手机，起床别立刻看手机。平常坐三十分钟起来活动活动。饮食方面，清淡为主，根据体质少吃生凉甜，能不吃就不吃，病从口入（忌口比吃什么补什么重要的多！）
4、一定要选择一项或几项现阶段适合自己的体育运动，要能坚持下去的（非常重要），比如慢跑。
5、欲望来临时，发现了就及时断掉（断念口诀，很多老师都讲过，不再赘述），但是戒色初期只靠口诀很难，如果已经起生理反应了，可以转移注意力，我有两个方法可以根据不同场景使用①金鸡独立，单脚站立保持平衡，注意力放在呼吸上。②可以下载一个百词斩的app，欲望来了就马上打开背单词，通过这个方法我自己不知不觉背过了很多单词。
6、对戒色效果不要太执着，每个人的身体先天禀赋不同，生活方式不同，有的人恢复快，有的人恢复慢，重要的是过程，与其说是戒色产生的恢复效果，不如说是因为改掉了不良习惯，养成了良好的生活习惯所带来的效果。
总结，戒色不靠强戒，远离黄源，调整好情绪，坚持运动，不熬夜，不久坐，饮食有节，养成良好的生活习惯。身体的恢复不是单靠戒色，而是靠良好的生活习惯，远离色情只是其中之一。别执着于结果，把该做的做好，成功会不经意间来临。