目前，跑步两公里就大汗淋漓，大家有什么建议吗？还要继续吗？

目前，跑步两公里就大汗淋漓，大家有什么建议吗？还要继续吗？

戒色二十多天，中途破了一次。身体有点累，身体素质从小就差，比同龄人差很多，而且骨架也很小。我也想练就一身腱子肉，可是现在都坚持不到每天跑步。每次跑步完了后，都不想再动弹，力量训练时，感觉很累。没有劲没有动力。迷茫。

不要大汗，微汗就可以了，重点是坚持，不是三天打鱼两天晒网

建议先早睡

刚开始可以慢跑或快走，加油，好好戒色～

不要跑太快，感觉要出汗就改为快走。

不要跑太快，感觉要出汗就改为快走。

大汗伤阳，快走或散步就行了

可以降低跑步速度，这样能有效控制出汗，同样是跑2km，配速5和配速8体力消耗是不一样的，跑步这个事重在坚持，只要你能坚持个半年一年，你会发现身体恢复的特别快，加油，坚持跑步

恢复快慢的重点在于精神气血的保养和恢复。
来看我写的贴子，教你全面的系统的调养精神气血的方法，符合中医和科学，简单高效。