戒了4天了，因为右腿腿肚疼没锻炼

早上起来菜市场买完菜回来，因为腿疼，就锻炼的不规律，想问下各位师兄不去户外活动的时候，都有些什么锻炼方法啊？

因为之前的工作等各方面的因素，体能训练已经落下很久了，加上现在体重170了。害怕贸然跑步运动，会拉伤身体，就选择的户外行走，结果没想到还是受伤了

你少走点循序渐进，我现在每天就走两公里，中午晚上各去散步

前期以静养为主，动养为辅。 可快走，不用这么长距离，拿出时间放入其他日课

加油

跑步还是走路

动起来都行，别让自己闲着，躺着，坐着！

可以多关注一下养生功法，比如八段锦，站桩等等，都是很好的。加油！

学习提高觉悟，觉悟降服心魔，时刻保持警惕，多多行善积德，多多孝顺父母，内不随念转，外不为境迁，加油戒色加油！

有氧运动要注意适度 注意休息 两个小时以上的户外运动的话 一般一周两到四次就可以了 一定要注意好好睡觉 做好拉伸
而闲下来休息的时间 可以做做家务 为父母捏捏脚、揉揉肩、剪剪指甲、掏掏耳朵
读圣贤教育和戒色书籍