2023年4月11日

9号晚一次，11号白天两次，怪圈就是逃不出去啊，怎么办，本来想去打球的，天不好，就没出去，回家就破了，悔不当初啊。去打球的话就不会破了！

断念

破戒了最好的办法就是对照戒色十规的要点反思自己，看看哪里做得不足，记录下来，纠正重新开始戒就好了。同时也反思自己哪里做得比较好以至于之前没有破戒，把好的延续下去，不好的去除改正。

下载戒学书院看戒色金牌体系，每天练习断念，慎独

必破规律，1.强戒必破，2.看黄必破，3.意淫必破，4.骄傲必破，5.侥幸必破，6.试定力必破，7.放松警惕必破，8.防止情绪破戒，9.认同无害论必破。
易破规律
1.独处易破，2.无聊易破，3酒后易破，4.赖床易破，5.遗精后易破，6.压力大易破，7.厌倦戒色易破，8.疑惑戒色易破，9.离开戒色吧易破，10.出现戒断反应易破。

好好落实戒色十规

怪圈是这样的，试试念佛号“南无观世音菩萨”，出声念默念都可以。